Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 23-24 неделя

Что такое «плато»? Это период в процессе снижения веса, когда после начальных хороших результатов, вес остается на одном месте. 3 совета, как предотвратить плато.

У меня нет консультанта!

Рассмотрим подробнее механизм этого явления, чтобы понять, как это происходит. В самом начале потеря килограммов идет очень интенсивно: количество получаемых калорий уменьшается и организм начинает «проедать» свои запасы гликогена (углевод, накапливающийся в мышцах и печени).

Когда количество потребляемой и расходуемой организмом энергии становится равным, снижение массы тела и мышечной массы влечет за собой замедление процесса обмена веществ. И в итоге возникает эффект «плато».

То есть вы продолжаете следовать всем рекомендациям, соблюдаете режимы питания и потребления жидкости, не избегаете физических упражнений, а изменений нет.

Пройти тест коррекции веса!

Что же делать? Ну во-первых, без паники. Все не так страшно и, как вы уже поняли, естественно и объяснимо. Во-вторых, ваши действия следующие:

  • увеличить физические нагрузки (например увеличить количество и разнообразие активных движений в течении дня);
  • насытить организм необходимым количеством белка для нормализации обменных процессов и поддержания мышц в тонусе;
  • создать недостаток получаемой энергии в 500 калорий (но общее потребление не должно быть меньше 1200 калорий).

Кроме того, еще раз проанализируйте свою программу питания и свои физические упражнения, возможно вы перестали строго их придерживаться, или недооцениваете, съеденное вами. Не забывайте про «скрытые» калории соусов, напитков, перекусов. Ешьте до возникновения чувства голода. Идеально соблюдать правило: 2,5-3 часа между приемами пищи.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Внимательно изучайте описание продуктов, часто при низком содержании жиров в них содержится много сахара. Сократите употребление алкоголя, это не только лишние калории, и но притупление самоконтроля, а как следствие возможно переедание.

У Натальи наблюдается эффект плато, но она не сдается и идет только вперед к своей цели! Я уверена, что в следующий раз мы увидим минусы не только на весах, но и в объемах, а продукция Гербалайф поможет в этом ;)

Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 23-24 неделя

ПлатоЗдравствуйте! Прошли 23- 24 недели моего участия в конкурсе. Мои результаты за месяц почти не изменились, но в общем минус 11,2 кг!

У меня пока наблюдается застой :( Но еще в начале апреля размеры одежды, которые носила я, были равны 52-54, а в этот раз вещи, которые я покупала в командировке были 48 размера!!! Хотя мой вес и объемы стоят, нельзя забывать о том, что достигнуто :)

И я все равно продолжаю радоваться тому, какой я стала! Многие мне говорят, что больше стройнеть не надо, достаточно, но цель есть цель.

За это время у меня было следующее:

  • 25 сентября я приняла участие во Всероссийском кроссе Наций — 2016 и среди тех, кто участвовал в нашем поселке я была в первых рядах по категории взрослых. В прошлом году на таком же кроссе я еле, еле добралась до финиша!
  • 26 сентября было день рождение сыночка – ему уже 17 лет. Было много гостей и праздник удался на славу.
  • 2 октября у нас был праздник День профтехобразования, утром наши студенты 1 курсов нас приятно удивили своими поздравлениями. А вечером мы с частью нашего коллектива уехали на природу на источник «Талая», где замечательно и весело провели время.
  • С 3 по 6 октября у меня была командировка в г. Иркутск на совещание и концерт в честь нашего профессионального праздника.

Что такое плато ГербалГербал плато

Уже после совещания ко мне подошла наша начальница из министерства образования и сказала, что она меня не сразу узнала, что я постройнела, помолодела и похорошела. Было очень приятно. И коллеги руководители тоже засыпали комплиментами. Мы не виделись с ними с конца мая.

Пройти тест коррекции веса!

Режим питания на протяжении 23-24 недели из-за праздников пришлось нарушать – в моем рационе были те продукты, которые нежелательны (шашлыки, салаты и легкий алкоголь), но и совсем без этого жить скучновато!

Физических нагрузок было пока маловато, времени не всегда находила, но на праздниках танцевала до упада. После командировки я приболела, и пока не хожу на занятия фитнесом, как только пойду на поправку сразу в спортивный бой.

Продукцию Гербалайф люблю, и каждое утро – Алое с пребиотиками, вода и вкусненький коктейль, и чай конечно же Термоджетик. Благодарю Алену за её переживания и поддержку при моих переживаниях. И также БЛАГОДАРЮ за отзывы и переживания тех, кто интересуется моими отчетами!

Мои параметры на 06.10.2016

  • Вес — минус 11,2 кг!
  • Объём груди — минус 11 см!
  • Объём под грудью — минус 8 см!
  • Талия — минус 13,3 см!

  • Живот — минус 25 см!
  • Бёдра — минус 13,5 см!
  • Нога — минус 3 см!
  • Рука — минус 6 см!

Что такое плато

diskleymer

Наташа, как у вас замечательно — весело прошли праздники, вы такая куколка стали. Очень хорошо выглядите, особенно в платье рядом с сыном ;)

Комплименты и ваше самочувствие — это оправдано! Ведь вы изменились и в лучшую сторону, а то, что сейчас у вас небольшой застой в весе, так это не беда, такое бывает у всех, но в разный промежуток снижения веса. Главное — не сдаваться и продолжать программу и у вас все получится, я верю!

Пройти тест коррекции веса!

Сына вашего поздравляем с днем рожденья, желаем крепкого здоровья, счастья и удачи во всех его начинаниях!

Правильное похудение и сбалансированное питание — это ключ к красивой фигуре. Чудес не бывает, и не надо питать иллюзией — «выпил пилюлю и похудел». Такого не бывает! Надо приложит усилия и тогда у вас все получится.

составить программу снижения веса

похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
Как похудеть на 15 кг

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Елена

    Наталья, да вас просто не узнать! Какая была и какая стала! Все окружающие наверное в восторге и зависти?

    Ответить
  • Ирина

    Наталья, присоединяюсь к другим комментаторам. Вы выглядите прекрасно, а результаты просто отличные!

    Ответить
  • Юлия

    Наталья, отличный результат! Выглядите шикарно!Перешагнете плато, и будете дальше радовать нас своими результатами!

    Ответить
  • Lora

    Наталья, вы меняетесь и уменьшаетесь на глазах, конечно, в лучшую сторону. Последние дни у вас были насыщенными, думаю, отдохнули вы отлично. Теперь осталось поправить здоровье и продолжать путь к мечте. Удачи, вам!

    Ответить
  • Лара

    Плато, думаю, надолго не задержится. Выздоравливайте, Наталья, и обратно в бой с оставшимися лишними килограммчиками ;-) Вы молодец, выглядите прекрасно!

    Ответить
  • Алина

    Наталья, вы молодец, с каждым днем хорошеете. Выздоравливайте побыстрее и обратно в бой :-) Вы обязательно и совсем скоро добьетесь поставленной цели!

    Ответить
  • Ирина

    Наталья, выглядите потрясающе!

    Ответить
  • Галина

    Наталья, отличный результат! Браво! Выглядите прекрасно. ОТ души поздравляю вас!

    Ответить
  • Галина

    Вот это результат! Отлично! И не сдавайтесь — раз решили, то продолжайте дальше худеть!

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Наталья, Вы молодец!! Результату многие позавидуют, Вы отлично выглядите.

    Ответить
  • Галина

    Не переживайте, Наташа, выглядите Вы отлично. И к своей цели непременно дойдете, следуя рекомендациям своего консультанта.

    Ответить
  • Светлана Долгих

    Наталья, великолепный результат! молодая, красивая, уверенная в себе девушка. На фото с сыном выглядите как старшая сестра, а не мама :)

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно