Дробное питание для похудения, дробим порции на 5-6 частей в день!

Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения — это организованное питание 5-6 раз в день через небольшие промежутки времени маленькими порциями. Как это работает для снижения веса?

Этот способ —  прекрасная находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, не чувствуя голода и дискомфорта.

Пройти тест коррекции веса!

Многие из нас питаются совершено неправильно, так как считают, что зависят от каких-либо обстоятельств — от работы, учебы и т. д. Но ведь свой образ жизни и питания мы выбираем сами, как хотим так и едим.

Часто бывает что завтрак и ужин — это большие порции и высококалорийная еда, а обед либо отсутствует, либо чем придется. Ну, а о перекусах иногда и вовсе не вспоминаем. В результате  мы съедаем на ужин в 2-3 раза больше положенной порции. Вот откуда лишний вес и плохое самочувствие!

Сейчас очень много диет и различных способов эффективного похудения, но не всем удается довести начатое до конца. Поэтому дробное правильное питание это  то, что будет удерживать вас от переедания и помогать находиться в зоне комфорта и сытости целый день. Задумайтесь об этом, если вы хотите красиво выглядеть.

Дробное питание для похудения

Как происходит процесс снижения веса?

Большой плюс раздельного питания — это снижение суточного потребления калорий. Интервал между приемами пищи не должен быть большой, а то при самой первой же возможности вы съедите в 2 раза больше необходимой порции. Почему? Потому что выбросы гормонов, сигнализирующих чувство голода будут в 2 раза сильнее и больше. Не давайте своему организму голодать!

ПитаниеМногие люди переедают не потому что хотят кушать, а потому что не могут во время остановиться, и поглощают все, что видят перед собой!

Если питание будет чаще и через определенное время, то набрасываться на еду вам не захочется, так как уровень гормонального всплеска будет невысоким.

Когда организм испытывает голод, он тут же начинает копить «запасы», откладывая их в жировые клетки. Если же вы его будете понемногу и дробно его подкармливать, то происходит внушение: пища есть всегда и запасаться не надо! Будете придерживаться такого питания, то ускорение питательных веществ будет повышен и на вашей фигуре не будет откладываться лишний жирок!

При таком варианте питания легко держать под контролем свой рацион. Очень просто уходят из него вредные продукты и привычки, а полезные берут верх и закрепляются!

А еще в приоритете станут продукты, обогащенные клетчаткой, которые зачастую нами просто игнорируются. Овощи и фрукты дадут ощущение сытости на длительное время и помогут выдержать время до следующего перекуса. Плюс ваша пищеварительная система, благодаря клетчатке, будет прекрасно работать.

составить программу снижения веса

Когда человек знает, что следующий прием пищи через три часа, то он не наедается «как в последний раз».

Пищу нужно кушать часто и понемногу, не менее 5-ти раз в день. В этом случае ваш организм не будет испытывать сильного чувство голода и не станет откладывать жир про запас. Интервал между приемом пищи должен быть не больше 3-х часов.

У меня нет консультанта!

Если вы решили перейти на дробное питание, то делайте это без стресса для организма. Сначала уменьшите или замените одну порцию, потом вторую и т.д. Необходимо, чтобы ваш организм адаптировался постепенно.

Пройти тест коррекции веса!

Дробное питание не означает, что можно пять-шесть обедать тремя блюдами с десертами. И в огромных количествах поедать все, что видите на столе!

Объем пищи должен оставаться на уровне суточной потребности. Как рассчитать порцию съедаемой пищи, чтобы не переесть? В этом нет ничего сложного. Порции ваши не должны быть больше размера ладони или не больше 1 стакана. Хотите научиться правильно отмерять объем съеденной порции, обзаводитесь маленькими тарелочками или пиалушками.

РАЗРЕШЕНО при дробном питании

  1. Завтрак: углеводы, белки. Лучше сложные углеводы, кашу, фрукты, омлет.
  2. Обед: полноценный прием пищи с овощами и мясом, рыбой.
  3. Перекусы между основными приемами пищи. Это может быть горсть сухофруктов, натуральный йогурт, кисломолочные продукты, фрукты, протеиновые батончики или овощи.
  4. Ужин: белковые продукты. Творог, рыба, фрукт и т. п. Идеальный вариант — протеиновый батончик Формула 1 Экспресс и коктейль Гербалайф.

Обязательно пейте побольше обычной воды, не меньше два с половиной литра воды в день. Вода поможет очистить ваш организм от шлаков, токсинов и способствует похудению.

НЕЛЬЗЯ на дробном питании

  • фастфуд;
  • различные соусы;
  • жирные продукты и полуфабрикаты;

  • рафинированные продукты;
  • булочки и выпечку;
  • различные содовые, лимона;

Как снизить калорийность пищи во время дробного питания

Чтобы процесс снижения веса был еще эффективнее и надежнее, рекомендую подключить сбалансированные продукты Гербалайф.

С протеиновым коктейлем Формула 1 легче контролировать количество калорий и свой вес, так как при 200 ккал, он насыщает и питает ваш организм всеми полезными витаминами, микроэлементами и не дает вам чувствовать голод длительное время.

Также вы можете менять вкусы напитка хоть каждый день, делая разнообразные завтраки и ужины. Выберите то, что нравится именно вам: Клубника, Ваниль, Маракуйя, Пина-колада, Шоколад, Шоколадное печенье и Капучино. 

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Заменяя 1-2 приема пищи Коктейлем Формула 1, вы избавитесь от лишних килограмм и згачительно улучшите свое самочувствие.

Формула 3 — это белок, который дает еще большее насыщение при низкой калорийности. Одна порция содержит всего 25 ккал.

Протеиновые батончики прекрасно подойдут для перекуса, особенно для тех кто все время занят работой или некогда что-то готовить. А для сладкоежек это вообще лакомство, которое не навредит вашей фигуре, вед в одном батончике всего 139 ккал.

Пройти тест коррекции веса!

Протеиновый батончик Экспресс Формула 1 — помогут заменить один прием пищи и вкусно покушать. Очень хорошо для тех кто не сидит на месте и всегда в разъездах. Хорошо и удобно брать с собой! Обед в 206 ккалорий? Да и такое возможно.

Томатный суп с базиликом — хотите вкусного и быстрого обеда? Тогда суп Гербалайф прекрасно справится с этой задачей. Готовится всего пару минут, можно добавить в него мяса, сыр, рыбу, фасоль, зелень и т. д. Вкусно и сытно! Всего 134 ккал в порции от 200 грамм.

Результаты дробного питания для похудения

Хотите чтобы ваша фигура была в прекрасной форме?

Сбалансированное питание Гербалайф  вам в этом поможет. Посмотрите РЕЗУЛЬТАТЫ наших клиентов, которые корректировали свою фигуру с продуктами HERBALIFE и дробного питания.


Алена Мерзлякова

Анна Мельникова

похудеть на 7 кг

Дробное питание для похудения -это вкусно, полезно и без вреда для организма! Снижать вес нужно легко, просто, удобно и правильно.

Рецепты дробного питания

Если вы наконец-то решились перейти на дробное питание, то запаситесь рецептами и попробуйте составлять меню на неделю вперед.

Мы собрали большое количество вкусных низкокалорийных рецептов, которые помогут вам правильно сбалансировать рацион. Дробный режим питания предлагает огромное разнообразие продуктов и их сочетаний.

Пройти тест коррекции веса!

Выбирайте рецепты на свой вкус, варьируйте, фантазируйте и худейте с удовольствием!

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Елена

    Я тоже стараюсь придерживаться дробного питания, правда не всегда получается. По себе знаю, что кушать маленькими порциями и чаще намного лучше для организма, чем редко.

    Ответить
  • Арина Широкова

    Мне тоже нравится дробное питание. Я и своим клиентам советую. У меня совмещается раздельное с дробным. Я ем мало по несколько раз в день. Сразу много даже не могу. И не хочу. Организму хватает небольших порций.

    Ответить
  • Галина

    Дробное питание это хорошо, но не каждый может себе
    это позволить , особенно те, кто работает на производстве.

    Ответить
  • Хуторная Елена

    А мне дробное питание никогда не помогало похудеть. Может, как-то неправильно дробила? ))) Но мне и до сих пор проще просто есть три раза в день, не увлекаясь при этом перекусами. Но каждому свое, конечно.

    Ответить
  • Алексей

    Дробное питание впервые услышал от телеведущей Елены Малышевой. У меня на работе есть женщины, которые в натуре изменились следуя этим рекомендациям.

    Ответить
  • Незнакомка

    Благодаря дробному питанию, можно скинуть пару лишних килограмм, а продукты Гербалайф, помогают в этом и питает организм полезными веществами. Отличный дуэт, как по мне, главное, взять за постоянную привычку, питание дробное.

    Ответить
  • Larisa

    Дробное питание полезно не только для фигуры, но в общем, для организма. Сама приучила себя так кушать и не жалею об этом. Пищеварение улучшилось в разы!

    Ответить
  • Ирина

    Дробное питание отличное решение для похудения, я с Аленушкой согласна.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно