Дыхательные упражнения для похудения, советы и рекомендации

Дыхательные упражнения для похудения Гербал
Не можете позволить себе полноценно заниматься спортом? Используйте дыхательные упражнения для похудения!

Пройти тест коррекции веса!

Бесспорный факт, что правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима приема пищи и жидкости, плюс регулярные физические нагрузки — это лучший способ правильно похудеть. Но как быть, если обстоятельства или обычная лень встают на пути к стройной и красивой фигуре?

У нас есть решение данной проблемы, полноценная замена спортивным упражнениям. Удивительно, но такой альтернативой является дыхательная гимнастика и самоконтроль дыхания. Гимнастика потребует от вас всего четверть часа в день, и уже вскоре станет заметно, что движение в сторону «легкой жизни» уже началось.

Все дело в необходимости насыщать организм кислородом полноценно, а в современных условиях жизни все сложнее этого добиться:

  1. экологическая ситуация и изменения климата буквально «выжигают» кислород из атмосферы;
  2. научно-технический прогресс ускоряет темп жизни и приносит все новые и новые стрессы, как следствие люди разучились правильно дышать и недостаточно обогащают организм кислородом.

Положительные эффекты дыхательной гимнастики:

  • ощущение голода становится не таким сильным;
  • улучшение пищеварение;
  • жировая ткань активнее расщепляется;
  • повышение тонуса организма;
  • активизация иммунитета, растет сопротивляемость болезням;
  • нормализация работы нервной системы.

Главный принцип дыхательной гимнастики — активный приток кислорода в кровь. Как следствие обмен веществ идет быстрее, что и приводит к расщеплению жировой ткани.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Наиболее востребованы сегодня такие системы:

  • бодифлекс;
  • методика Стрельниковой;
  • «Цзяньфэй»;
  • «Оксисайз».

Рассмотрим, для примера, Бодифлекс. Этот комплекс создан американкой Чайлдерс Грир, адаптировавшей упражнения йоги для похудения. Бодифлекс является сочетанием правильного дыхания с физической нагрузкой. Важнейшим условием является аэробное дыхание на базе которого должны выполняться упражнения. Вот пара примеров.

Пройти тест коррекции веса!

«Алмаз»

Принимаем исходную позу: ноги полусогнуты в коленях расставлена, ладони упираются в бедра. Делаем упражнение, следом за ним живот втягивается и делаем задержку дыхания. Выпрямляемся, ноги на ширину плеч, руки перед собой замкнуть в круг. Упирайтесь пальцами друг в друга и одновременно давите со всей силой. Руки не двигаются — только кончики пальцев. Давление поддерживать восемь секунд. Потом выдох, расслабляем руки и возвращаемся в исходное положение. Количество повторений — 3.

Дыхательные упражнения для похудения

«Шлюпка»

Сядьте на пол, широко раздвинув ноги. Затем потянуть носки к себе и в стороны, не отрывая пяток от пола. Руки за спину — ладонями в пол. Выполняем упражнение, после него живот втягиваем и задерживаем дыхание. После задержки — руки вперед, ладони перед собой, прижаты к полу, спина слегка наклонена. Начинаем медленное движение пальцами рук вперед, от пола их не отрывать, наклоняясь ниже. Максимально наклоняйтесь в перед и считайте до 8. Далее выдох, выпрямитесь и руки в упор за спину.

Дыхательные упражнения
Эти отличные дыхательные комплексы, позволяющие обойтись без специального инвентаря и затрат времени настоящая находка для людей современных, активных и занимающихся собой.

У меня нет консультанта!

Но не стоит забывать и об остальных составляющих основу похудения — питье, питании и режиме. В качестве сбалансированного питания идеально подойдут насыщенные белком продукты Гербалайф.

Количество приемов пищи в день должно быть не менее пяти раз и небольшими порциями, а объем выпитой воды — не менее 2,5 литров.

Питание — это важная, если не главная часть в снижении веса. Ваш рацион должен выглядеть так: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Ни один прием пищи не должен пропускаться, так как это может привести к срывам в питании и перееданию. Поэтому все нужно соблюдать и придерживаться, если хотите добиться цели.

Пройти тест коррекции веса!

Про воду конечно не забывайте, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды и пейте в течении всего дня свою норму воды (30 мл на 1 кг веса). Исключить: лимонад, кофе, соки (покупные), квас и спиртные напитки!

Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации и ваша награда — Фигура Вашей Мечты, не заставит себя долго ждать, а сбалансированное питание Гербалайф вам в помощь! Ведь если все делать в комплексе, то и результат будет заметен быстро.

составить программу снижения веса

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Лидия (tytvkysno.ru)

    О дыхательных упражнениях наслышана и муж занимается такими упражнениями. Спасибо за информацию, попробую, правда не в целях похудения,, а просто для здоровья.

    Ответить
  • Елена

    Спасибо за полезную информацию про дыхательные упражнения. Очень хочется применить их на практике, обязательно попробую.

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Спасибо! Очень интересные дыхательные упражнения. Попробую их применить на практике.

    Ответить
  • Ольга

    Слышала о пользе такого дыхания, пару раз даже пробовала заниматься. Но, вот как-то пропустила несколько дней занятий, а потом и вовсе забыла про них. Надо бы возобновить.

    Ответить
  • Наталья

    Заинтересовала ваша информация. Много слышала о дыхательных упражнениях для похудания, говорят помогает.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно