Как не переедать в течении дня? Советы и рекомендации

как не передать гербал

Как не переедать в течении дня? Действенные советы и рекомендации которые вам точно помогут в похудении или в коррекции веса. Хотите идеальную фигуру — все в ваших руках.

Научиться прислушиваться к себе, чтобы понять истинные мотивы своего желания поесть.
Не секрет, что в современном обществе еда стала не только и не столько способом поддержания жизни и работоспособности, но средством получения удовольствия. Даже таким своеобразным бегством от проблем.

Пройти тест коррекции веса!

Вот поэтому так важно хорошо понимать себя и научиться чувствовать ту грань, где еда превращается в нечто совсем иное. Вот некоторое количество действий которые вам помогут:

  • пусть голод станет вашим союзником;

Попробуйте воздерживаться от любой еды, в течении трех или четырех часов. Поверьте — это не смертельно. Человек может обходиться без пищи гораздо более значительное время. Прислушайтесь к своим ощущениям — если вы легко переносите такие промежутки, то у вас в порядке и остается сделать такие перерывы своей естественной нормой жизни.

  • привычку надо вырабатывать;

Заставьте свой организм вновь понять что такое голод. Для этого надо соблюдать режим приема пищи, то есть принимать пищу в одно и тоже время не допуская отклонений от него. Вы удивитесь, но через две недели чувство голода тоже будет приходить строго по часам, а насыщение будет наступать гораздо быстрее.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

  • прислушайтесь к своим ощущениям;

Очень часто мы уже заранее сформировали свое представление о пище, которую мы едим. Однако, в процессе еды, наше представление не подтверждается и подсознательно начинаем есть еще и еще, чтобы поймать тот вкус. В итоге съедаем больше чем надо. Ешьте обстоятельнее, тщательно жуйте — почувствуйте вкус. И очень скоро вы станете быстрее насыщаться. А распробовав некоторые блюда — вы вообще исключите их из своего рациона, заменив их более полезными, и что удивительно, вкусными.

  • не торопитесь;

Ну это классика — самый частый и обычно первый совет. Суть его в том, что организм насыщает в желудке, а решение о сытости принимает мозг. И вот, в тот промежуток времени, пока сигнал из желудка идет в мозг, а в мозгу идет процесс принятия решения можно очень сильно переесть. Так как это период может быть больше двадцати минут.

Пройти тест коррекции веса!

  • ешьте с перерывами;

Собственно здесь развитие предыдущего совета. Не просто есть медленно, но и прислушиваться к себе. Вот вы чувствуете, что можете съесть еще, но собственно есть не хотите. Это верный признак что пора остановится — скорей всего вы уже переели. Так что спокойно, не торопясь, отложив столовые приборы прислушайтесь к себе. И очень возможно — вы САМИ откажетесь от десерта.

составить программу снижения веса

  • мы едим, чтобы жить;

Поэтому еда это важный процесс, чтобы совмещать его с компьютером, телевизором, телефоном и тому подобными вещами. Даже беседа не является допустимым действием. Хотя бы с эстетической и коммуникативной точек зрения. Совершая параллельно несколько действий, мы все-таки делаем их хуже, чем при их разделении. Поэтому все в сторону, хотите общаться — прожевали, отложили вилку с ножом и общайтесь.

  • будьте умерены;

Ваша цель наесться, а не очистить тарелку. Уменьшайте порции — вам нужно гораздо меньше. И скоро вы это осознаете сами. Просто ешьте не спеша и прислушивайтесь к себе. Избегайте добавки, «шведского стола», сократите количество блюд.

  • замените желание поесть;

Не всегда импульсивное желание что — нибудь перекусить связано с чувством голода, порой это наш ответ на стресс, а возможно и на какие-либо приятные эмоции. Это борьба нашего организма с тем чтобы не быть полностью под влиянием эмоций. Так что просто отвлекитесь — пройдетесь, сделайте несколько физических упражнений, послушайте приятную музыку, наконец просто выпейте стакан воды. В 90% случаев желание есть оставит вас.

  • еда — это то, что нужно вам здесь и сейчас;

Не надо наедаться на будущее, вы все успеете. Пища уже стала доступной. Завтра вы также сможете утолить чувство голода. И послезавтра, и через год. Не идите на поводу у своих страхов, что вы будете лишены свободного доступа к необходимому объему пищи.

У меня нет консультанта!

И так, с советами разобрались, теперь несколько помощников от компании Гербалайф в нашей борьбе с перееданием. Наш  ритм жизни, зачастую, создает трудности с приемами пищи между завтраком, обедам и ужином. Полноценную еду съесть не получится, а чаевничанье и кофейничье со сладким это не выход. Здесь замечательно подойдут Протеиновые батончики Гербалайф. Они небольшие, легкие, вкусные и низкокалорийные. Просто находка для перекуса на работе. А разнообразие вкусов не позволит им надоесть вам.

Пройти тест коррекции веса!

Более серьезное средство — это БАД Желтые таблетки Термоджетикс. Они помогут контролировать аппетит и снижают тягу к сладкому. Благодаря тому, что насыщают наш организм хромом. А, именно благодаря хрому наш организм и принимает решение, что пора уже съесть.

Еще есть один не заменимый помощник от ночного переедания — это Вечерний Коктейль Гербалайф! Он прекрасно насыщает и не дает тяжести в желудке. вкус вы делаете сами, какой хотите, добавляя различные овощи, ягоды и фрукты.

Вот такие прекрасные советы от переедания вам помогут правильно похудеть, избавится от вредных привычек и сделать свою фигуру более стройно!

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры
коктейль Гербал
рецепты из протеинового Коктейля
Коктейль для похудения Гербал
прайс 2018
завтрак Гербал
Почему вес уходит, а объёмы нет Гербал
Новинка Зеленый коктейль Гербалайф
похудение с Гербал
БАДы Гербал для похудения
БАДы Гербал противопоказания
Результаты похудения Гербал
Вода для похудения
питание гербал
Правильное питание Гербал
Овсянка для похудения
массажа для похудения
Дробное питание для похудения
Что такое БАДы
почему вес не уходит
что такое белок
чай для похудения отзывы гербал
как правильно похудеть
Как похудеть после праздников
полезный ужин

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Олли

    Как говорит моя свекровь: все перекусы это от нечего делать :) Надо, мол, находить себе полезное занятие, тогда и времени на перекусы не будет :)

    Ответить
  • Любовь

    Хорошие советы, не всем удается им следовать, но если применить силу воли, и обозначить стимул, то можно научиться не переедать.

    Ответить
  • Галина

    Алена, так подробно Вы все расписали.
    Интересно, я уже настолько привыкла следовать таким советам, что праздники меня не пугают — вес остается стабильным, что меня очень радует!

    Ответить
  • Ксения

    Я в последнее время стала уменьшать свои порции. Удивительно, но вполне хватает и этого. Просто мы привыкли переедать, а съедать такое количество пищи совсем не обязательно. И гораздо легче себя чувствуешь.

    Ответить
  • Галина

    Будем следовать Вашим советам, в принципе я стараюсь питаться правильно, но в праздники. когда гости приходят по нескольку человек трудно удержаться от переедания.

    Ответить
    • Алена Мерзлякова

      Галина, я вас прекрасно понимаю, в праздники тяжело придерживаться правильного питания чтоб не переедать. Но, можно устраивать разгрузочные дни после праздников ;)

      Ответить
  • Елена Касатова

    Алёна, все советы правильные и нужные, главное не забывать им следовать.

    Ответить
  • Ирина

    Аленушка, отличные советы, вечерний коктейль Гербалайф на самом деле отличное решение от вечернего жора.

    Ответить
  • Светлана

    Отличные советы, как не передать в течение дня. а если уж совсем тяжко, то продукты Гербалайф помогут решить проблему. Многие уже справились с вечерним и ночным жором благодаря вечернему коктейли и Желтым таблеткам Гербалайф ;-)

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно