Как похудеть после праздников быстро? Плюсы и минусы разгрузочных дней

Как похудеть после праздников

Наели в праздники лишние килограммы, а теперь не знаете как похудеть быстро? 6 вариантов разгрузочных дней для похудения. Плюс способ, который поможет сохранить вес!

После вкусных блюд, обильных застольев и жирной пищи, вставая на весы, мы приходим в ужас. А когда еще и ко всему прочему еще и не можем влезть в любимое платье или юбку, то депрессия и ужасное настроение нам обеспечены. Как быть, если уже набрано пара-тройка лишних килограммов и нужно срочно от них избавиться.

ПохудетьНи для кого не секрет, что качественно быстро похудеть не получится, нужно время и желание. Самое первое правило — без паники, успокаиваемся.

Пройти тест коррекции веса!

Не надо судорожно садиться на строжайшие диеты или еще хуже — «объявлять голодовку». Это может весьма сильно навредить вашему организму . Что же тогда делать? Нужно начинать процесс снижения веса правильно. Только эффективное похудение поможет избавится от лишнего веса не навредив организму.

Вернуть прежний вес можно, для этого нужно дать организму возможность спокойно очиститься и сжечь лишние калории, которые были накоплены в праздничные дни. Воспользуйтесь разгрузочными днями, но не злоупотребляйте ими.

Разгрузочный день можно делать не более 2-х дней в неделю, но не подряд. В эти дни должно быть не более 1000 потреблений калорий. Такие дни помогут сжечь излишки жира и восстановить нарушенный обмен веществ. Если выполнять все правильно, то уже в первый день можно скинуть 0,5-0,8 кг.

6 вариантов разгрузочных дней

  1. Яблоки. В этот день можно есть только яблоки, около 1,5 — 2 килограммов свежих яблок или запеченных в духовке. Норму яблок разделяют на 5 приемов.
  2. Кефир. Выпивать 2 литра нежирного кефира, 0% или 1%. Этот кисломолочный напиток не только хорошо снижает вес, но и поможет укрепить иммунитет.
  3. Гречка. Ее необходимо есть с кефиром. Взять стакан крупы и с вечера залить 2 стаканами кипятка. Солить, перчить и сахарить не надо, запивать кефиром.
  4. Йогурт. Этот день очень вкусный и сытный. Йогурт должен быть натуральный, без добавок. Можно употреблять его каждый час баночку, не более 2,5% жирности. Купить надо сразу 8-9 баночек, чтобы хватило на весь день.
  5. Творог. 400 г  нежирного творога разделите на 5-6 порций. Разводить можно кефиром обезжиренным, добавлять клетчатку и отруби. 
  6. Сухофрукты. Чернослив и курага, размочить в воде и разделить на весь день. Для кишечника — то что надо, превосходно очищает и насыщает организм.
как похудеть
как похудеть после праздников быстро
как похудеть после праздников
похудеть

Низкокалорийная диета после праздничных дней

Кроме разгрузочных дней, можно сесть легкую диету, от 2-3 кг вы точно избавитесь.

  • Завтрак: свежий фрукт, творог, кефир, йогурт, кусочек сыра или мюсли — что то одно. Все без сахара.
  • Перекус: фруктами или овощами.
  • Обед: побольше белковой пищи, рыба, мясо или морепродукты. Обязательно овощи. Можно легкий супчик и кусочек бородинского хлеба.
  • Ужин: можно молочные продукты или овощи.

Не забывайте выпивать норму воды в сутки, не менее 2500 мл. Вода наполняет ваш желудок, пейте ее вместо еды, когда хочется сильно кушать, а до обеда или ужина еще прилично времени. Также вода поможет очистить организм.

Пройти тест коррекции веса!

Выполняйте все правильно и тогда ваш лишний вес покинет вас. Также у нас есть замечательное сбалансированное питание Гербалайф, которое помогает контролировать и снижать вес после праздничных застолий.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Мой способ похудения после праздников

Я считаю, что наиболее безопасный и эффективный способ снижения веса после праздничных застолий — это протеиновые коктейли Гербалайф. Почему я выбираю именно их?

Минусы обычных разгрузочных дней

  • Недостаток полезных микро и макроэлементов, витаминов и белка. Очень сильно страдает слизистая желудочно-кишечного тракта из-за обильной выработки желудочного сока, образование которого стимулируют яблоки, кефир, овощи. Это может спровоцировать обострение гастрита, дуоденита и прочих болячек.
  • Желудочный сок сильно повышает аппетит, а при отсутствии основных блюд и нормальных порций, бороться с ним очень сложно. поэтому разгрузочные дни зачастую переносятся очень тяжело.
  • Эффект от разгрузочных дней сохраняется очень короткое время, потому что зачастую уходит просто вода. Практически исключая в этот период потребление соли и углеводов, мы провоцируем организм на то, что он сам начинает выделять соль и расходовать запасы гликогена, соответственно теряет и жидкость, связанную с ними. Как только разгрузочные дни закончатся, организм мгновенно восстановит запасы соли и углеводов, а следовательно вернутся потерянные килограмм-два.
  • Постоянное чувство голода легко провоцирует срывы в питании.

Плюсы разгрузочных дней с протеиновым коктейлем

  • Вы не ограничиваете организм в полезных веществах, напротив добавляете их в ежедневный рацион в необходимом количестве. Более 20 витаминов и минералов в одной порции коктейля — кальций, белок, магний, калий, цинк, фосфор, ниацин, углеводы, витамины В5, Е, А, С и другие.
  • Белковый коктейль при калорийности всего 200 ккал прекрасно насыщает организм и полноценно заменяет 1 порцию еды. После его приема вы спокойно выдержите временной интервал 2,5-3 часа до следующего приема пищи.
  • Чувство голода отсутствует.
  • Вес снижается за счет расщепления жиров, а не потери жидкости или мышечной массы в организме.
  • Эффект сохраняется в течение длительного времени при условии, что вы продолжаете питаться сбалансировано, каждые 3 часа небольшими порциями полезными продуктами. При этом ведете активный образ жизни и полноценно отдыхаете.

Разгрузочные дни с коктейлем Формула 1 я делаю следующим образом. Заменяю ими 3 основных приема пищи — завтрак, обед и ужи. кроме это го сохраняю 2 перекуса обычными продуктами — обезжиренный творог, или какой-нибудь фрукт, или овощной салат, заправленный лимонным соком. 2-3 разгрузочных дня с коктейлем Гербалайф и мой вес после праздников опять в норме!

Если хотите узнать более подробно, как похудеть после праздников быстро, а также о нашей диете Herbalife, то сообщите мне, телефон: +7 904 753 18 73 (Viber, WhatsApp), электронная почта: aly9193@gmail.com. Я всегда на связи.

Пройти тест коррекции веса!

Закажите программу прямо сейчас!

Ваше имя

Возраст | Рост | Вес

Ваш e-mail

Телефон

Используете ли для связи:
ViberWhatsAppTelegramWeChatНет

Задайте вопрос

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности


У меня нет консультанта!

С нашей помощью вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:

  • для снижения и контроля веса;
  • для сбалансированного питания;
  • для спортивного питания;
  • для целевого питания;
  • для ухода за кожей лица и тела.

Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.

И обязательно поможем решить все ваши проблемы!

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 3...
  • Елена Касатова

    Люблю молочные продукты, поэтому кефирный разгрузочный день мне очень нравится.А яблоки, хоть и люблю, вряд ли смогу есть их целый день.

    Ответить
  • Laralaram

    Какие прекрасные рекомендации по разгрузочным дням! Как здесь не похудеть! Просто обязан!

    Ответить
  • Ирина

    У меня разгрузочные дни или на яблоках, или на гречке.Конечно с продуктами Herbalife намного полезнее делать разгрузочные дни.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно