Как похудеть за месяц правильно, комфортно, без стресса!

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц? Соблюдайте несложные правила и худейте с пользой для организма! Проверено лично!

Начнем сразу с того что, если вы хотите добиться хороших и качественных результатов, то нужно будет потрудиться, правильно сочетая физические нагрузки, диетическое питание и питьевой режим.

Итак, мы знаем что чудес не бывает, чтобы преобразить свою фигуру, нам нужно предпринять определенные усилия и изменить свои привычки и образ жизни в целом.

Пройти тест коррекции веса!

Хотите похудеть? Включите полезное, исключите вредное!

Как похудеть за месяц БАДПитание — дробное 5-ти разовое, забываем про жареное, мучное, сладкое, жирное.

Добавляем в рацион побольше овощей: пареных, вареных, свежих и тушеных. Исключите картофель, в нем слишком много крахмала.

Зелень, укроп и петрушка, тоже должны быть в большом почете.

Крупы — гречка, перловка и овсянка, ваши лучшие друзья и помощники в борьбе за стройность.

Фрукты кушаем в первой половине дня. Предпочтение отдаем менее сладким, запомните — лучше съесть яблоко, а не банан.

Хлеб покупайте цельнозерновой. Хлебцы хорошо заменяют хлеб и в 2 раза менее калорийны, чем любая другая выпечка.

Также вводим в рацион бобовые продукты и нежирные молочные продукты с низким процентом жирности — молоко, кефир, натуральный йогурт, сыр.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

На обед можно готовить различные салаты из овощей и капелькой лимона или столовой ложкой нерафинированного масла.

Следим за порциями — ваша порция должна быть не больше вашего кулачка, и кладем ее в маленькую тарелочку, так как в ней ваша порция визуально покажется очень большой. Тщательно пережевываем пищу, не торопясь. Приучите себя кушать по часам, а после 18.00-19.00 забываем дорогу к холодильнику.

Вода также играет немаловажную роль в снижении веса.  Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут нужно выпивать стакан воды — это должно быть обязательным правилом. Так как она наполняет желудок жидкостью и чувство голода притупляется, и в итоге вы хотите меньше есть. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров воды.

У меня нет консультанта!

Движение — лучший способ похудения!

Физические упражнения. Сидя на диване у вас точно ничего не получится, физнагрузки нужны обязательно! Съеденные калории нужно сжигать чуть в большем объеме, чем вы их употребили в течение дня. Тогда процесс точно сдвинется с мертвой точки.

Если у вас мало свободного времени, то достаточно ежедневных утренних или вечерних упражнений дома, или просто вечерние прогулки быстрым шагом.

Ну а если финансовые возможности позволяют, то занимайтесь в спортивных клубах, посещайте бассейн через день! Занятия с индивидуальным тренером сделают ваши физнагрузки еще более эффективными.

Не ЛЕНИТЕСЬ ваша красота в ваших руках!

Простая и комфортная диета

Диета играет огромную роль в правильном похудении.

ТОП самых популярных диет:

  • монодиета — питаемся только одним продуктом;
  • сочная — худеем с помощью свежевыжатых соков;
  • раздельное питание — не сочетаем белки с углеводами;
  • кефирная — снижаем вес на кефире;
  • низкоуглеводная — исключаем углеводы из питания;
  • белковая — в приоритете белковые блюда.

Пройти тест коррекции веса!

Я лично снижала вес на белковой диете, за первый месяц минус 5,1 кг!

pohudet-21-kg

Мой дневник снижения веса онлайн, читайте, пишите, обязательно проконсультирую и помогу.

В нашем рационе должно быть больше белка, именно он заменяет жировую ткань на мышечную, и лишние килограммы уходят.

Старайтесь разнообразить свое меню, и тогда вам будет интереснее и вкуснее худеть. На нашем сайте много различных рецептов правильно питания, можете взять идеи и готовить.

Так же не забываем про разгрузочные дни, 1 день в неделю достаточно. Нужно съедать не более 1200-1300 ккал в день, что бы похудеть.

Конечно, не думайте что в первый месяц вы распрощаетесь с большим количеством кг. Но похудеть за месяц на 4-5 кг — это реально, если будете сочетать правильное питание, физические нагрузки и достаточный отдых.

Не торопитесь похудеть всего за 1 месяц на 10-15 кг, это будет огромным стрессом для организма. Вы ведь копили этот лишний вес годами, а скинуть хотите быстро.

Соблюдая все рекомендации, которые представлены в статье, вы добьетесь неплохих результатов. Все девушки и немалое количество мужчин хотят выглядеть красиво и подтянуто, и это все возможно при правильном подходе.

Что б получить консультацию опытного специалиста, свяжитесь со мной любым способом. Мои контактные данные:

    • Телефон: +7 (904) 753 18 73 Viber, WhatsApp

    • Почта: aly9193@gmail.com

    • Или заполните ФОРМУ выше.

Пройти тест коррекции веса!

составить программу снижения веса

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Ирина

    Спасибо за советы правильного похудания. Грамотно и доступно все описано, мне подходит.

    Ответить
  • Елена

    Вот как раз напомнили мне про натуральный йогурт, он у меня в сухой закваске лежит в холодильнике с прошлого года! надо начинать браться за здоровое питание.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Грамотные рекомендации!! Следуйте им и все у вас получится!! Результат не заставит долго ждать!

    Ответить
  • Ирина

    Прекрасные рекомендации! Худеть ведь тоже нужно грамотно.Иначе можно только себе навредить.

    Ответить
  • Юлия Касева

    Худеть в антистрессах вот что нужно, действенно и правильно. Итак нервы в никуда, не выпиваю и не курю, а толстая очень. Благо ваши советы хороши, усбагоилась:)

    Ответить
  • Оксана

    Советы хорошие, для тех кто хочет похудеть. Тем более наглядный чудесный результат можно увидеть :)

    Ответить
  • Анжелика

    Правильное питание и физические нагрузки, это поможет похудеть и оставаться в хорошей форме.

    Ответить
  • Lora

    Правильные советы — следуя подсказкам можно избавиться от лишних КГ!

    Ответить
  • Anna

    Согласна с вами, что худеть нужно без вреда для здоровья и психики.

    Ответить
  • Татьяна

    Совершенно верно Алёна, худеть надо правильно, Это необходимо, чтобы добиться желаемого результата и потом еще удержать вес в пределах достигнутого.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно