Как правильно похудеть, избавиться от лишнего веса и не навредить своему здоровью

как правильно похудеть

Как правильно похудеть, какой должна быть диета без ущерба для здоровья? Многие борются с лишним весом, допуская одни и те же ошибки из раза в раз. Быстрое похудение — стрессовое похудение!

Многие хотят снизить вес как можно быстрее, зачем? Да конечно, вы хотите стать стройными, привлекательными за рекордно короткий срок, ведь впереди у вас свадьба, отпуск, день рождения, Новый год и т.д. и т.п. И вы в очередной раз садитесь на строжайшую диету.

Одни на диетах ущемляют себя в еде, снижая ее калорийность до минимума, а другие вообще садятся на голодовку! И у тех, и у других вскоре начинаются проблемы со здоровьем, Организм истощен, он постоянно испытывает чувство голода и посылает такие сигналы SOS, что большинство срывается и набирает скинутые килограмма обратно, да еще и в два раза больше.

Пройти тест коррекции веса!

Чтобы такого не произошло нужно правильно, грамотно подойти к вопросу похудения.  Итак, как правильно похудеть? Не нужно истязать себя голоданием и физическими нагрузками, помните — во всем нужно знать меру! Съеденные калории должны тратиться и не превышать их норму, тогда и процесс похудения будет идти быстрее.

Физические нагрузки

kak-pravilno-poxudet-na-dieteВроде бы они у вас и так есть, ходьба (магазины, работа и т. д.), уборка по дому и куча дел еще впридачу.

Но их все равно мало, добавляйте активный образ жизни — фитнес, плаванье или любой другой вид спорта. Именно они сделают вас стройными, подтянутыми и здоровыми.

Постарайтесь побольше передвигаться пешком, а не на машине. В водительском кресле очень легко и быстро набирается лишний вес.

Очень хорошо пройтись пешочком до работы или выйти на 2 — 3 остановки раньше, и дойти до нужного вам места.

Не забывайте про утреннюю зарядку, она зарядит вас бодростью на целый день.

Отдыхать тоже надо уметь, активный сезонный вид спорта бывает разный.

Летом рекомендуются

  • Пляж, море.
  • Природа, поход.
  • Пляжный волейбол.

Зимой рекомендуются

  • Лыжи.
  • Коньки
  • Каток.

Если сидеть на диване перед телевизором или на кресле перед компьютером, то никакая диета не поможет, вес будет расти, в лучшем случае — стоять на месте

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание предполагает баланс всех полезных веществ. Для нормального функционирования в вашем питании должны и белки, и и жиры, и углеводы, и клетчатка, и витамины.

Пройти тест коррекции веса!

Многие на диетах пытаются совсем исключить жиры и отказаться от углеводов. В итоге имеют бледный апатичный вид, потому что наш организм должен получать суточную норму всех веществ.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Полезные углеводы — это сложные углеводы. Поэтому обязательно включайте в свой рацион хлеб грубого помола, крупы и фрукты в разумных пределах.

Полезные жиры извлекайте из рыбы и нерафинированного масла, клетчатку из овощей и зелени. Очень хорошо помогают дополнить питание и сделать его сбалансированным — биологически активные добавки.

Самое главное, не забывайте о витаминах. Если организм будет испытывать дефицит в них, то он будет их постоянно требовать, вот именно в этот момент и происходят срывы на диетах. Поэтому на любой диете в первую очередь задумайтесь о хорошем минерально-витаминном комплексе.

У меня нет консультанта!


У меня на сайте вы можете найти много вкусных блюд, которыми вы сможете себя побаловать на диете правильного питания. С нашими рецептами вы избавитесь от лишнего веса и будете держать свои килограммы под контролем.

Должно быть сбалансированным и дробным, не менее 5-ти приемов пищи в день. Порции должны быть небольшие и диетические.

  1. Если вы любите покушать вкусно и разнообразно, то украшайте свое блюдо придавая ему изюминку,фантазируйте на кухне, ищите оригинальные низкокалорийные рецепты в интернете, чтобы худелось со вкусом и интересом. Перекусы должны состоять из овощей или фруктов, и ни в коем случае не из бутербродов или булочек! Если у вас цель похудеть, то от фастфуда и мучного придется отказать, чтобы сформировать красивую подтянутую фигуру!
  2. Привыкли кушать быстро? Возьмите себе за привило — жевать неспеша, медленно. Обычно насыщение происходит через 20 минут после начала приема пищи.
  3. Никогда не ешьте перед телевизором, за компьютером, так как вы автоматически съедите больше, чем вам необходимо.
  4. Количество соли в несколько раз. Она способствует большему употреблению пищи.
  5. Расписывайте себе меню заранее, дополняя ее разнообразными травами, пряностями.

Питьевой режим — чистой воды нужно выпивать не менее 2,5 литров в день. Когда вы начнете худеть, ваш организм начнет выводить наружу лишнюю жидкость, шлаки и вам понадобиться много воды чтобы восполнить ее недостаток и не получить обезвоживания.

как похудетьЧтобы снижать вес было вкусно, просмотрите наши рецепты сбалансированного питания.

Пройти тест коррекции веса!

Я похудела на 21 килограмм с помощью сбалансированного питания и активного образа жизни. И я держу свой вес, хотите также?

Я помогу помочь, проконсультировать и дать нужные рекомендации как добиться результата в борьбе с лишним весом!

Мои данные для связи:

  1. Телефон; +7 904 753 18 73 Viber, WhatsApp
  2. Почта; aljonka2011@mail.ru

Я всегда на связи, пишите и звоните. Я готова помочь каждому и вас.

составить программу снижения веса

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Ирина

    Питание и движение активное по жизни — вот что надо каждому и не только для похудения, а и для здоровья организма.

    Ответить
  • Laralaram

    Да — похудеть можно только, если следовать рациональному питанию, правильному питьевому режиму — и обязательно спорт!

    Ответить
  • Анна

    Даже минимальные спортивные нагрузки способны на чудо. Но питание умеренное никто, конечно, не отменял :)

    Ответить
  • Ирина

    Да, как не крути, а хочешь быть стройным — правильно питайся и много двигайся.

    Ответить
  • Оксана

    Физические упражнения, даже минимальные, здорово помогут в похудении. Поэтому не только питание стоит пересмотреть, но и хотя бы утреннюю гимнастику выполнять.

    Ответить
  • Анна

    Сегодня День спонтанной доброты.
    Оказывается, есть такой Международный праздник.
    Здорово,что есть такие праздники, когда можно просто сказать добрые слова знакомым и не знакомым тебе людям.
    Давайте говорить добрые слова не только в этот день!
    Пусть в быту, на работе — всюду
    Вас встречают тепло и уют,
    Пусть все дни лишь счастливыми будут,
    Мир, здоровье и счастье ждут!

    Ответить
  • Ирина

    Плохо одно, что мы начинаем вспоминать о фигуре только к пляжному сезону. Отличная статья, Аленушка!

    Ответить
  • Anna

    А ведь всегда нужно следить за своим питанием и ритмом жизни и не придавать большого значения поре года. Будь то лето или зима, мы всегда должны оставаться в хорошей форме и отменном здравии.

    Ответить
  • Lora

    Повсюду одна тема — похудение к лету! Но ведь правильного питания и подвижный образ жизни нужны весь год! Тогда и не будут возникать подобные вопросы и темы!

    Ответить
  • Алина

    Мотивирующая статья получилась. Благодаря вашим наглядным результатам, Алена, даже мне попробовать захотелось :-) То, что можно худеть вкусно и полезно для здоровья, в этом я уже убедилась по результатам и отзывам!

    Ответить
  • Галина

    Хорошие советы — лежа точно не похудеешь!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно