Отруби для похудения — польза или вред? Как их употреблять и чем их можно заменить?

Отруби для похудения

Отруби для похудения приносят пользу для организма и способствуют очищению. Как употреблять отруби для снижения веса? Давайте разберемся.

Сегодня тема нашей статьи — отруби при снижении веса. Принято считать, что изначально отруби являлись кормом для животных, а все полезные свойства отрубей были открыты сравнительно недавно. И только современные диетологи стали включать отруби в рационы здорового питания.

Пройти тест коррекции веса!

Вы удивитесь, но это ошибочное мнение. Еще великий Ибн Сина (один из родоначальников современной медицины, в западной цивилизации известен под именем Авицена) более тысячи лет назад использовал их при лечении своих пациентов, прекрасно зная об их очищающих свойствах. Конечно, наши предки не часто использовали отруби, как самостоятельный продукт. Но их приверженность к хлебу из муки грубого помола позволяла получать необходимое количества этого продукта для организма.

Отруби

Отруби польза

Что же из себя представляют эти самые отруби? Отруби — это оболочки зерен и их зародыши. Они удаляются в процессе получения муки или крупы из собранного зерна. То есть, по сути это отходы производства, НО в этих «отходах» остается примерно 9/10 всех полезных веществ, которые есть у злаков. А вот белая мука, особенно высшего сорта, напротив — совершенно лишена чего-либо полезного для организма.

Отруби состоят примерно на 80 % из клетчатки, содержат углеводы, жиры, витамины, калий, селен, цинк, медь. и т. д.
Вот благодаря своему составу отруби и стали незаменимым компонентом для диет, причем широкого спектра действия:

  • приводят в норму обмен веществ;
  • убирают различные проблемы с пищеварением;
  • выводят шлаки и токсины;
  • насыщают организм множеством полезных веществ (в первую очередь клетчаткой);
  • уменьшают аппетит;
  • укрепляют иммунитет.

Если суммировать вышеперечисленное — включение всех степеней защиты и бережная чистка организма способствуют оптимизации обмена веществ, от которого и зависит устранение лишнего веса, и его стабилизация на оптимальном уровне.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Вот такая сложная словарная конструкция скрывает за собой простой вывод — вы худеете и лучше себя чувствуете.

Пройти тест коррекции веса!

Добавляя к своему питанию отруби, не зацикливайтесь на каком-то одном виде. Оптимально употреблять, чередуя, различные виды или использовать смеси. Благодаря современному уровню развития обработки нам доступны отруби из пшеницы, гречки, риса, ржи, овса и других видов зерновых, без различных загрязнений и посторонних веществ.

составить программу снижения веса

Клетчатки много в любом виде отрубей, а по мнению ученых, человеку жизненно важно ежесуточно употреблять 25-30 грамм пищевых волокон. Заменить же отруби другими продуктами чрезвычайно сложно: в животных продуктах пищевых волокон нет, в растительных — очень мало. А поедать растительную пищу килограммами довольно затруднительно и затратно.

Отруби для похудения как употреблять

Отруби полезны практически в любом возрасте: начинать их употреблять можно в трехлетнем возрасте. Начинать лучше с 1-2 столовых ложек грубых отрубей ежедневно. Очень важно запивать отруби большим количеством воды, в противном случае пользы от них никакой.

У меня нет консультанта!

Готовят отруби следующим образом: необходимое количество заливают кипятком, настаивают полчаса, воду сливают. И все… Далее полученный продукт можно смешивать с любой полезной пищей (мед, кефир, йогурт и т.п.)

Если стоит цель эффективно похудеть — объем суточной дозы нужно увеличить до 35 грамм. При этом употреблять отруби стоит по специальной схеме. Продолжительность приема 3-4 недели. Половину этого промежутка времени принимать нужно приготовленные отруби трижды в день по 0,5 чайной ложки, смешивая с жидкими продуктами, либо запивая водой. В оставшееся время разовую дозировку увеличить до чайной ложки.

Когда я снижала вес, то частенько готовила вот такой рецепт с отрубями. Этим коктейлем начинался мой день и благодаря ему я чувствовала себя замечательно весь день.

Вред отрубей

Конечно, отруби очень полезны, но это не значит что есть их надо безмерно. Из-за грубого физического воздействия отрубей на стенки желудочно-кишечного тракта от их частого употребления стоит воздержаться, так как они могут стать причиной следующих заболеваний:

  1. Вздутие кишечника, запоры и поносы в результате того, что многие питательные вещества просто не успевают всосаться в организм и проходят транзитом по кишечнику.
  2. Гиповитаминоз. Слишком большое количество отрубей не дают задерживаться витаминам и минералам.
  3. Обострение гастрита, язвы и других заболеваний ЖКТ.

Таким образом, не стоит употреблять отруби в больших количествах при проблемах с желудком или кишечником. Если вы ежедневно принимаете какие-либо лекарственные препараты, то помните о том, что отруби — это мощнейший абсорбент. Их действие аналогично действию активированного угля, т.е. они могут как усилить воздействие препарата, так и свести его на нет. Поэтому прежде чем вводить этот продукт в свой рацион для похудения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Пройти тест коррекции веса!

Чем же можно заменить отруби для похудения? Конечно, другими специализированными продуктами, которые содержат клетчатку. Только подходите к выбору биологически активных добавок очень осознанно. Выбирайте проверенные бренды, читайте отзывы.

Клетчатка для похудения отзывы

В качестве альтернативы отрубям можно посоветовать различные продукты HERBALIFE, также насыщенные пищевыми волокнами и полезными веществами:

Например специально разработанный Комплекс Пищевых Волокон Гербалайф. Как и отруби идеально сочетается с различными продуктами, но не меняет их вкус. Но вместе с тем содержит заметно меньше калорий, чем отруби.

Либо Овсяно-Яблочный Напиток Гербалайф, в состав которого входят пищевые волокна овса, яблока, кукурузы, цитрусовых, сои и цикория. В его составе идеально сочетаются растворимые и нерастворимые пищевые волокна, в соответствии с рекомендацией диетологов. Прекрасно помогает в работе кишечника и тем самым способствуют снижению веса.

Если вы думаете что с помощью отрубей вы сможете снизить вес, то вы ошибаетесь. Если добавить в свой рацион питания сбалансированные продукты Гербалайф — то вы добьетесь желаемого результата.

похудеть на 21 кгМой отзыв о снижении веса с клетчаткой

Продукция Гербалайф помогла мне избавится от лишнего веса и не только :) В мою программу «Коррекции фигуры» были включены Овсяно-яблочный напиток и Комплекс пищевых волокон, и я была в восторге от этих БАДов.

Я очистила свой организм от ненужных веществ, кишечник стал работать как часы, а раньше были вечные запоры. Очищение организма очень важно при снижении веса.

На вкус Овсяно-яблочный напиток немного с кислинкой и прекрасным ароматом яблока, пьется как сок ;) Мне очень понравилось.

Комплекс пищевых волокон — без вкуса и запаха. Я его добавляла в коктейль Формула 1, а Алоэ или в Овсяно-яблочный напиток. Очень хорошо работает ЖКТ.

Теперь у меня нет проблем с работой кишечника, чувствую себя прекрасно, чего и вам желаю!

Отруби для похудения эффективны в сочетании с БАДами и правильным питанием!

Пройти тест коррекции веса!

Какие еще продукты можно использовать для похудения

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры
Как принимать Гербал
коктейль Гербал
рецепты из протеинового Коктейля
Коктейль для похудения Гербал
завтрак Гербал
Почему вес уходит, а объёмы нет Гербал
Производство продукции Гербал
БАДы Гербал
Коктейль Гербал отзывы
похудение с Гербал
БАДы Гербал для похудения
БАДы Гербал противопоказания
Результаты похудения Гербал
Вода для похудения
питание гербал
Правила питания Гербал
Лимон для похудения
Как похудеть к Новому Году
Правильное питание Гербал
Капуста для похудения
Белковая диета для похудения меню
Что такое БАДы
чай для похудения отзывы гербал
Чай с имбирем для похудения
Имбирь для похудения отзывы
Лавровый лист для похудения
Корица для похудения
Свекла для похудения

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно