Овсянка для похудения, ленивая овсянка в банке — худеем или поправляемся?

Овсянка для похудения
Овсянка для похудения считается просто изумительный продуктом и идеальным завтраком, так ли это на самом деле?

Несомненно она не только помогает бороться с «излишками» веса, но и насыщает организм множеством полезных веществ.

Вот краткий перечень основных из них: углеводы, цинк, магний, железо, кальций, витамины. Кроме того, овсянка оказывает неоценимую помощь в борьбе со следующими проблемами организма человека — гастрит, воспалительный процессы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, расстройства нервной системы, костные и зубные заболевания.

Пройти тест коррекции веса!

Овсянка для похудения

Овсянка отличное подспорье при эффективном похудении, так как улучшает обменные процессы организма и ускоряет метаболизм, как следствие идет заметное снижение массы тела.

Так как мы рассматриваем овсянку с точки зрения снижения веса, то стоит тщательно подойти к процессу выбора овсянки. Все разнообразие каш быстрого приготовления отметаем сразу. Содержащиеся в них сахар, ароматизаторы, красители и прочая химия точно не способствуют потере веса. Остановите свой выбор на самых простых хлопьях, без каких-либо добавок. Каша для похудения в обязательном порядке должна требовать варки, а не завариваться мгновенно.

составить программу снижения веса

Часто упаковки с овсянкой маркируются цифрами — 1, 2, 3. Цифра три означает, что каша предназначена для детей и получаемый в результате продукт будет очень мягким и совершенно не подходит для похудения, наоборот, вы на ней можете даже поправиться. При похудении используйте каши с единицей или двойкой.

При варке учитывайте несколько нюансов:

  • посуда для варки не должна допускать пригорания к ней продуктов;
  • на один стакан хлопьев не менее двух стаканов воды;
  • частое помешивание не допустит появление комков;
  • добавлять хлопья в воду можно сразу, ждать кипения не обязательно.

Овсяная каша обладает специфическим вкусом, который может понравиться не каждому. Поэтому можно использовать «увкуснители»: йогурт, кефир, мед, ягоды, фрукты и орехи. Правда орехи довольно калорийны и перебарщивать с их количеством не стоит. Естественно, сахар и сгущенное молоко, в случае похудения, под запретом. Замените их небольшим количеством меда.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Любые натуральные ароматизаторы и «увкуснители» не стоит добавлять в процессе варки или сразу после нее, дайте каше немного остыть. И тогда вы сохраните все их полезные свойства, которые так необходимы любому человеку.

Пройти тест коррекции веса!

Ленивая овсянка в банке для похудения

Переходим к рецептам. Начнем с легкого, быстрого и довольно питательного, как будто созданного для нашего все ускоряющегося ритма жизни. Итак, знакомьтесь: Ленивая овсянка в банке (классический способ приготовления).

Рецепт очень прост, для этого надо:

  1. Овсянкаприготовьте ингредиенты: овсяные хлопья (еще раз подчеркну — не быстрого приготовления и без добавок), йогурт или обезжиренное молоко, фрукты и (или) ягоды;
  2. насыпаем в банку хлопья и заливаем их молоком (из расчета три столовых ложки хлопьев на 200 миллилитров молочных продуктов), добавляем часть фруктов и (или) ягод;
  3. закрываем банку крышкой и тщательно перемешиваем, посредством встряхивания необходимой силы и интенсивности;
  4. открыв крышку добавляем остаток фруктов;
  5. плотно закрытую банку ставим в холодильник на 8 — 11 часов.

Рекомендуется употребить полученную смесь в течении двух дней.

Это основа данного способа приготовления. Все остальное зависит от вашей фантазии. Миксуются практически любые фрукты, ягоды, орехи, овощи, приправы и даже шоколад и какао-порошок. Главное не переусердствовать, чтобы вкус был вам приятен и добавить достаточное количество жидкого компонента.

Кроме простого охлаждения, можно использовать и заморозку. Уже приготовленную овсянку ставите в морозилку и до 30 дней она сохраняет свои вкусовые и полезные свойства. Просто не забудьте разморозить ее перед употреблением в холодильном отделении.

Для этого стеклянная банка должна быть заполнена не более чем на 80%, а лучше использовать специальные пластиковые контейнеры, с тем же ограничением по наполнению.

Овсянка на завтрак для похудения рецепт

Пройти тест коррекции веса!

Наиболее действенно для потери веса придерживаться монодиеты. Но не все обладают силой воли чтобы выдержать подобное, и поэтому стоит попробовать просто включить овсянку в свой рацион, и есть хотя бы один раз в сутки.

Обычно овсянку рекомендуют на завтрак, так как овсянка медленно переваривается и положительно воздействует на процесс пищеварения.

Вот еще один рецепт, специально для завтрака.

У меня нет консультанта!

Необходимо взять один стакан хлопьев «Геркулес» (они маркируются единичкой). Пол-литра воды. Обезжиренный творог (50 грамм). Половинку банана.

  1. доводим воду до кипения;
  2. засыпаем хлопья;
  3. варим на сильном огне до 5 минут, периодически помешивая;
  4. далее уменьшаем огонь и варим с накрытой крышкой до готовности;
  5. в готовую кашу добавляем творог и нарезанный (или протертый) банан.

Вред овсянки

Прежде чем садится на диету из овсянки обязательно необходимо посоветоваться с врачом, так как подобная диета противопоказана:

  • беременным;
  • в случае индивидуальной непереносимости овсянки;
  • при сахарном диабете;
  • при некоторых сердечнососудистых заболеваниях;
  • при почечной недостаточности.

Важно учитывать наличие в овсянке фитиновой кислоты, которая препятствует всасыванию кальция в желудочно-кишечном тракте. И поэтому молочные продукты стоит употреблять в другое время, а не вместе с овсянкой.

Также не стоит забывать, что овсянка не содержит полного набора необходимых человеческому организму витаминов и микроэлементов, и соответственно злоупотреблять ей не стоит.

Людям, страдающим аллергией на глютен, овес противопоказан, так как в нем содержится много клейковины и это может спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.

Пройти тест коррекции веса!

Минусы овсянки при похудении

Анализ отзывов людей худеющих вместе с овсянкой показывает, что серьезных результатов ожидать не стоит. Много килограмм сбросить не получится.

Миф о том, что овсянка — лучший завтрак, давно развеян диетологами. Особенно это не полезно, если вы используете на диете обработанные овсяные хлопья, не требующие варки. В таком продукте медленные углеводы в результате предварительной обработки превращается в быстрые и легкоусвояемые, а следовательно мгновенно перевариваются и вновь вызывают острый голод.

Из-за тоже обработки в готовой овсяной каше минимальное количество белка и клетчатки, а всем известно, что на завтрак лучше употреблять белковые продукты, так как они не провоцируют повышение сахара в крови, держат его на одном уровне и чувство сытости сохраняется в разы дольше.

Протеиновый коктейльК тому же белковые продукты в разы лучше ускоряют обменные процессы, о чем, к сожалению, многие не знают. Для худеющих идеальным вариантом является белковый завтрак, в котором содержание белка составляют около 30% ккал.

В качестве такового полезного завтрака можно порекомендовать БАДы от мирового лидера в производстве сбалансированных белковых продуктов для контроля веса Гербалайф. Они помогут возместить, то что не может дать нашему организму овсянка.

У нас есть множество РЕЗУЛЬТАТОВ наших клиентов которые с помощью БАДов добились поставленной цели в области коррекции веса! Вся продукция полностью сертифицированная и имеет сертификаты качества.

Если вы действительно решили заняться своей фигурой и хотите получить хороший результат, то нужно подойти к этой ситуации серьезно. Я, как квалифицированный специалист, готова вас проконсультировать в любое удобное для вас время, пишите или звоните: телефон: +7 (904) 753 18 73 (Viber, WhatsApp) или электронная почта: aly9193@gmail.com

Пройти тест коррекции веса!

Овсянка для похудения в комплексе с биологическими активными добавками, даст положительный результат! Включайте овсяные хлопья в свой рацион, готовьте вкусные блюда и снижайте вес с удовольствием. Наши клиенты избавились от лишних килограммов, когда готовили именно по этим рецептам.

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 2...
  • Лилия

    а мне нравится с сухофруктами))

    Ответить
  • Laralaram

    а я готовлю так: засыпаю овсянку, наливаю воду в 2 раза больше, довожу до кипения, накрываю крышкой, огонь выключаю и даю постоять на тепле минут 10.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно