Дневник снижения веса Гербал Алены Мерзляковой 1-2 неделя «Естественно приучать себя к новому режиму очень сложно, но у меня получается…»

Дневник похудения Алены

Хотите стройности и легкости? Соблюдайте правила здорового образа жизни и получите желаемый результат!

У меня нет консультанта!

Всем нашим клиентам мы объясняем, что программа Гербалаф базируется в первую очередь на правильном здоровом образе жизни.

Пройти тест коррекции веса!

К сожалению, далеко не все нас слышат или хотят услышать :-( Если вы хотите похудеть правильно, то выполняйте все рекомендация по питанию!

Но особенно радуют те, кто действительно начинает выполнять все наши рекомендации в полном объеме. Вот у них результаты всегда великолепные.

Вы только посмотрите, как ответственно подошла к выполнению программы наша новая участница конкурса «Пляжная перезагрузка» Алена.

Она полностью пересмотрела свой режим дня и добилась отличного результата всего за неделю!

Дневник снижения веса Алены Мерзляковой 1-2 неделя

Похудеть с ГербалЗдравствуйте!

Вот и прошло 10 дней с продуктами Гербалайф. Конечно, все не так просто как может казаться, довольно сложно придерживаться правильного питания, питьевого режима и физических нагрузок, но я стараюсь. :)

Правильное питание

Коктейли Гербалайф очень хорошо убивают чувство голода, да и мучного со сладким совсем неохота. Естественно, приучать себя к режиму питания (5-разовому) очень сложно, но у меня получается. Кушаю я все тушеное, вареное, и на электрогриле приготовленное!

В основном у меня в меню — овощи, курица и рыба. Вот ещё один простой, но очень вкусный рецепт.

Куриное филе на гриле
курица в электрогриле

Ингредиенты

  • Куриное филе -600-700 гр
  • Лимон( по вкусу)
  • Ложка сметаны(10%)
  • Соль и перец(по вкусу)

Курица получается очень сочная и вкусная……А самое главное без масла и жира!

Приготовление

  1. Куриное филе разрезать на кусочки, и все ингредиенты смешать, и пускай филе в маринаде постоит 20-30 минут.
  2. Как только постояло, начинаем готовить. Кладем кусочки филе на гриль, закрываем и ждём минут
  3. Готово… Приятного аппетита!!!

Пройти тест коррекции веса!

Иногда, особенно по вечерам, мучает чувство голода, но я выпиваю коктейль в 19.00-19.30 (спать ложусь поздно в 24.00-00.30 и он мне помогает приглушить аппетит. Раньше я любила вечарами скушать мороженое или погрызть семечек. Мороженое сейчас неохота, а вот семечек погрызла бы, НО нельзя и я себе не разрешаю!!!

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Питьевой режим стараюсь соблюдать. Пью воду и чай Гербалайф, энергии море!

Физические нагрузки

упражнения дома
Физические нагрузки каждый день, бывает и несколько раз в день. Люблю покрутить обруч каждый день, иногда с сыном танцуем под музыку. Зарядка через день.

Энергии у меня стало гораздо больше, всегда нахожу какие-то дела по дому, хочется чаше гулять.

Вообще я себя чувствую очень хорошо.Лёгкость по утрам — это круто!!!

Вот несколько упражнений, которые я делала на этой неделе.

Пройти тест коррекции веса!

1 упражнение для ног с эспандером

  • Становимся ровно, ноги вместе.
  • И поднимаем одну ногу (насколько можно выше, чтобы чувствовать сопротивление эспандера) — 20-25 раз, и потом вторую 20- 25 раз.

2 упражнение  «Мостик» для мышцы спины и ягодиц

  • Ложимся на пол (или коврик), ноги сгибаем в коленях и кладем руки ровно.
  • Поднимаем таз вверх (чем выше тем лучше) — 30 раз.

3 упражнение для пресса

  • Ложимся на спину, руки под копчик.
  • поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов.
  • и удерживаем так 35-45 секунд (чтоб чувствовать напряжение пресса).

Вот мои результаты за 1 неделю — небольшие, но они есть ;)

Мои параметры на 09.06.2015

  • Вес — минус 1,2 кг!Результат Алена
  • Объём груди — 0 см
  • Объём под грудью — минус 1 см
  • Талия — минус 3 см
  • Живот — минус 2 см
  • Бёдра — минус 2 см
  • Нога — минус 2 см
  • Рука — минус 1 см

 

diskleymer

Аленчик, солнышко, и это называешь «небольшие результаты»??? Да тебе всего за неделю удалось добиться минусов практически по всем позициям!

Пройти тест коррекции веса!

Большего и не надо, процесс снижения веса должен быть постепенным, чтобы и кожа успела подтягиваться и не обвисала, и организм успел перестроиться на новый ритм питания.

Так что, продолжай соблюдать правила правильного образа жизни с продуктами Гербалайф, у тебя все идет ОТЛИЧНО!

составить программу снижения веса

Дневник похудения
Дневник похудения
Как изменить себя Гербал
Дневник похудения Алены
Дневник похудения Алены
Дневник похудения
Дневник похудения Алены
Дневник похудения Алены
Дневник похудения
Дневник похудения
Дневник похудения Алены
Дневник похудения Алены

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 22...
  • Леонид

    Результат уже есть, нужно двигаться дальше. Попробую ваш рецепт.

    Ответить
  • Юлия

    Да, спорт это круто, я без него жить не могу. Самое главное начать, потом нельзя будет «дизель»остановить))) Все получается у Вас, Алена

    Ответить
  • Ольга Орлова

    Алёна, теперь главное, не делать перерыв, а нагрузки увеличивать и результат быстрее будет. Спасибо за вкусный рецепт.

    Ответить
  • Traveler

    Хорошие упражнения и рецепт замечательный. Упражнения, кстати, на первый взгляд простые, но на самом деле их не так-то просто сделать. Респект !

    Ответить
  • Лидия

    Молодец, Алена! Комплексный подход дает результат! Хороший комплекс упражнений, спасибо! Куриное филе на гриле тоже понравилось, вкусно и калорий мало.

    Ответить
  • Елена

    Хорошо, когда используется все в комплексе — режим питания и физические упражнения. И за 10 дней такой хороший результат! Таким впору вдохновиться на дальнейшие подвиги и избавиться от всех лишних килограммов.

    Ответить
  • Лидия

    А еще, что бы куриное филе замариновалось быстрее , можно в маринад выжать половинку киви.

    Ответить
  • Laralaram

    Вот и молодец, что не допускаешь слабостей! Поставлена цель — надо к ней стремиться! что такое семечки в сравнении с божественной фигурой?

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Спасибо,Алена, за наглядно представленный комплекс упражнений. Действительно, очень простой. Надо будет еще у невестки забрать обруч, который дала ей во временное пользование и срочно заняться своей фигурой.

    Ответить
  • Ирина

    Молодец, Алена! Замечательно, что подключили физические нагрузки.а то некоторые об этом забывают.

    Ответить
  • Галина

    Главное верить в свои силы и результаты не заставят себя ждать.

    Ответить
  • Алена

    Спасибо большое за поддержку))

    Ответить
  • Татьяна

    Алёна, продукты Гербалайф работают и Вы чувствуете это — лёгкость и энергию. Я рада за Вас, что уже появились результаты. Поздравляю!

    Ответить
  • Larisa

    Молодец, девочка — и зарядка и питание полезное и вкусное — все в наличии, а главное, целеустремленность!

    Ответить
  • Лара

    Все верно — умение держать свои желания в «ежовых рукавицах» пойдет на пользу и воплотит желаемое, в действительность!

    Ответить
  • Ольга

    Алена! Какая ты молодец! Результаты у тебя такие хорошие, многим только остается мечтать об этом. Спасибо за рецептик — пригодится в копилочку для моих клиентов. Такая ты умничка, и рецептик приготовила и упражнения нам показала, ну прям пример для всех! Супер!

    Ответить
  • forourmen

    В связи с работой, питался плотно два раза в день. Теперь, очень тяжело переучится есть по не многу — пять раз в день. Порции урезал уже в половину. Приучил себя, что наелся и все, чувство насыщения приходит очень быстро. Первый этап пройден, работаем дальше над собой.

    Ответить
  • Tatiana

    Алена молодец. Все сбалансировано в питание и физические нагрузки, потихоньку делают свое дело, и фигурка скоро станет как у модели.

    Ответить
  • Светлана Канаева

    Какой замечательный рецепт приготовления куриного филе! У меня в плите есть гриль, но я им никогда не пользовалась. Похоже, настала пора опробовать.

    Ответить
  • Светлана

    Хорошие упражнени для физических нагрузок. Спасибо, Алена, возьму и себе на заметочку. Что бы еще с головой сделать, чтобы не забывала, что нужно позаниматься?…. :-)

    Ответить
  • Оксана

    Алена, Вы молодец! Хорошо, что удается изменить привычный режим на правильный. Я думаю результаты у вас будут еще лучше и лучше! Гриль у вас хороший!

    Ответить
  • Анжелика

    Правильное питание и физические нагрузки приведут к желаемому результату и стройной фигуре. Удачи Вам, Алена.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно