Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 4 неделя

похудение в домашних условиях

Правильный рацион питания — это не сложно, проверено на практике. Хотите снизить вес и выглядеть привлекательно?Тогда вам к нам, мы знаем толк в этом.

Принципы правильного рациона питания:

1. Обязательно завтракайте, это нужно делать всегда и не искать поводы и оправдания, почему вы не успели это сделать. НО это должен быть правильный завтрак, никаких бутербродов, булочек и пиццы! Этот прием пищи должен содержать белки, витамины и минералы.

Пройти тест коррекции веса!

Коктейль — отличный сбалансированный вариант для завтрака, уж с ним вы точно не останетесь голодными.

2. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Выпивайте индивидуальную норму — 30 мл на 1 кг. веса. Не путайте чистую воду с иными жидкостями — кофе, чаем, супами, напитками. Речь идет именно о воде, которая поможет наладить обмен веществ и напитать клетки влагой.

3. Перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы должны состоять из легкой пищи: фрукты, овощи, кефир или творог. Идеальный вариант — протеиновые батончики Гербалайф, они не только вкусные но и питательные, не дают испытывать голод 2 — 3 часа, КЛАССНО.

4. Употребляйте как можно меньше соли, которая улучшает вкус продуктов, но пользы не несет никакой, наоборот может спровоцировать отеки.

5. Включайте в рацион полезные жиры и исключайте вредные. 3 капсулы в день Гербалайфлайна помогут вам получить дневную норму Омега 3.

6. Готовьте пищу правильными способами — запекайте, тушите, отваривайте. Забудьте про обжаривание, маринование и соление.

7. Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов в течение дня. Примерная дневная норма: белки — 140 г (35% ккал), углеводы — 200 г (50% ккал), жиры — 35 г (15% ккал).

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Соблюдая правильный рацион питания, вы распрощаетесь с лишними килограммами на долгое время. Наталья, уже начала программу по снижению веса и меняет свой рацион питания и ее результаты просто ОТЛИЧНЫЕ! Но расслабляться не надо.

Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 3-4 неделя

Всем ПРИВЕТ!!!

Вот и прошло 3 полных недели, результаты у меня есть!

Режим питания на протяжении 3 недели я немного нарушала. В связи с майскими праздниками позволяла шашлык и другое, и именно поэтому вес снизился немного.

Научилась для себя готовить быстрый суп с куриной грудкой, зеленой фасолью и яйцом! Мне очень нравится и калорий минимум.Суп

  1. Для приготовления нам понадобятся: стручковая фасоль, морковь, лук репчатый и зеленый, куриная грудка, яйцо и зелень.
  2. Отвариваем курицу, как немного покипит кладем фасоль и тертую морковь, в конце резаный лук, приправы и зелень. Разбиваем яйцо и мешаем, супчик готов!

На третьей неделе у меня было два дня, когда мне нестерпимо хотелось поесть то, как я питалась ранее, даже раздражало все, потом это состояние прошло.

Пройти тест коррекции веса!

В свой рацион я добавила Алое порошок. В Коктейль добавляю Пищевые волокна, и еще мне очень понравился Овсяно-Яблочный напиток, у него такой приятный вкус ;)

В телефоне так и веду дневник контроля питания, и 5 раз в день в него заношу данные о том, как питаюсь, и контролирую калорийность за день.

Правильный рацион питания Гербал

Сонливости нет, очень хорошо помогает мне Чай Термоджетикс и Термокомплит БАД. Питьевой режим не нарушаю, все под контролем ;)

Эту неделю я продолжаю заниматься спортом, посылаю фото, как занимаюсь — 20 минут хула-хуп, и 3 километра на эллиптическом тренажере. Спортом занимаюсь с удовольствием!

В целом я довольна своим результатом и за это хвалю себя!

Спасибо всем огромное за позитивные отзывы, очень приятно и дает стимул идти только вперед! Всем удачи, до скорых встреч.

Мои параметры на 10.05.2016

  • Рост — 164 смПравильный рацион питания замеры
  • Вес — минус 2,8 кг
  • Объём груди — минус 4 см
  • Объём под грудью — минус 4 см
  • Талия — минус 4 см
  • Живот — минус 10 см!
  • Бёдра — минус 5 см!
  • Нога — минус 2 см
  • Рука — минус 2 см

 

diskleymer

Наталья, отличные фото — это хорошо, что Вы подключили все: низкокалорийное питание, физические нагрузки и продукты Гербалайф. Все это помогло настроить правильный рацион питания в течение дня.

У меня нет консультанта!

Мы видим, что вы очень стараетесь и ваши фото нам не дает в этом усомниться! Просто МОЛОДЕЦ ;) С таким напором очень скоро придете к своей цели, это точно.

Рецепт супчика меня поразил — прост в приготовлении и наверняка очень вкусен. Люблю я простые и легкие рецепты. Спасибо Наталья, за рецепт, ждем новых вкусняшек  ;)

Наталья всегда со мной поддерживает связь и это очень важно, так как я в курсе, как идет процесс правильного похудения, и всегда вовремя могу подсказать и помочь решить какие-либо проблемы.

Пройти тест коррекции веса!

Я уверена что у Наташи все получится, она идет по правильному пути! Праздники, а куда без них, НО главное вовремя остановиться и взять себя в руки и тогда все будет хорошо ;)

Конкурс, ждем всех желающих. Принимайте участие и выиграйте СУПЕР приз.

составить программу снижения веса

похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
похудение в домашних условиях
Как похудеть на 15 кг

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Ирина

    Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.

    Ответить
  • Ирина

    Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.

    Ответить
  • Любовь

    Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.

    Ответить
  • Любовь

    Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.

    Ответить
  • Елена

    Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!

    Ответить
  • Елена

    Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!

    Ответить
  • Татьяна

    Наталья молодец, такое завидное упорство. Все в комплексе, питание и физические нагрузки. Результаты соответствуют Вашим усилия.

    Ответить
  • Ирина

    Супчик понравился взяла себе в копилочку. Главное есть результаты, удачи!

    Ответить
  • Алина

    С таким супчиком — не пропадешь!)) Сама люблю готовить подобные супы. Наталья, вы молодец, в комплексе с правильным питанием физ. нагрузка, будет способствовать более быстрому снижению веса. Успеха!

    Ответить
  • forourmen

    Результаты ваших усилий поражают, особенно на животе виден прогресс похудения. Молодец, Наталья! Будем следить за вашими успехами.

    Ответить
  • Незнакомка

    Конечно же есть чем гордиться! Такой супчик мы с дочкой тоже часто варим, мне спаржа нравится во всех блюдах, а морковь и лук значительно улучшают вкус супа!

    Ответить
  • Anna

    Замечательные результаты, удачи вам!

    Ответить
  • Анжелика

    Наталья, Вы молодец, очень хорошие результаты. Вот, что значит настойчивость и упорство в достижении поставленной цели. Удачи Вам.

    Ответить
  • Галина

    Рецепт супчика взяла в копилку. Умничка, Наталья, результаты радуют, удачи!

    Ответить
  • Галина

    Как мне нравится видеть таблички с результатами похудения, сама от этого заражаюсь!!!! Поздравляю, дорогу осилит идущий.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно