Тренировки для похудения в домашних условиях

Тренировки для похудения

Самые эффективные тренировки для похудения вы найдете в этом блоге! Я вам расскажу, как можно худеть правильно и безопасно для организма.

Пройти тест коррекции веса!

Хотите выглядеть привлекательно и обворожительно независимо от возраста или ваша цель просто подкорректировать проблемные зоны? Тогда вы попали туда, куда нужно ;) Хочу с вами поделиться, какие бывают тренировки и насколько они эффективны в домашних условиях.

У меня нет консультанта!

Виды тренировок:

  • Силовые
  • Кардио

Кардио тренировка — этот вид тренировки, который поможет избавиться от подкожного жира. Чтобы результат был хорошим, одних физических нагрузок мало, надо обязательно следить за питанием, тратить калорий больше чем потреблять. И тогда все пойдет, как надо, и в скором времени результаты будут заметны и порадуют вас.

Польза кардиотренировок:

  1. Укрепление мышц.
  2. Повышение иммунитета.
  3. Снижение веса.
  4. Подтягивание кожи.
  5. Ускорение метаболизма.

Итак, как же сжечь жир и сохранить мышечную массу тела?

Бег — это очень эффективный метод физической нагрузки при похудении. Во время бега работают все мышцы и нагрузка равномерно распределяется по всему телу. За счет того, что пульс учащается и дыхание ускоряется, в это время происходит сжигания жира.

Бегать нужно не менее 30-40 минут в день. Если бегать менее 20 минут, то жир не успевает «уходить» и результат не будет заметен. Видов кардио тренировок очень много:

  • Бег трусцой.
  • Вело тренажер.
  • Хождение на лыжах.
  • Плаванье.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Езда на велосипеде.

Заниматься надо «с умом», не надо насильно себя мучить или излишне усердствовать, можно получить проблемы с сердцем. Достаточно 3-4 кардиотренировок в неделю.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если вы хотите что бы фигура была подтянутой и упругой, тогда подключайте  Силовые тренировки. Хорошо объединять Кардио и Силовые упражнения вместе. Это даст лучший результат в снижении веса.

Пройти тест коррекции веса!

Силовых упражнений огромное количество, и это говорит о том, что не обязательно посещать фитнес центры или спортивные залы, можно и дома выполнять ряд эффективных упражнений.

Силовые упражнения

  • Первый вариант упражнения — ОТЖИМАНИЯ. Отжиматься можно не только от пола, но и от дивана, стула, скамейки и т.д. Достаточно пару подходов по 20-25 раз.Тренировки для похудения
  • Упражнения на руки с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Берем гантели по 2 кг и держим их на уровне бедер, руки чуть-чуть согнуты в локтях  и раздвинуты в стороны. Не меняя угла в локте, делаем поднимания вверх до параллели. 20 раз по 2-3 подхода.Тренировки
  • Разгибание рук с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, корпус параллелен полу, колени согнуты, гантели подняты к низу живота. Разгибаем руки назад параллельно полу, и приводим их обратно в исходное положение. Делаем такое упражнение 20 раз по 2-3 подхода.Тренировки для похудения гербал
  • ПРЕСС. Замечательное упражнение на мышцы живота. 30 раз по 3 подхода.

Все эти упражнения и рекомендации замечательно подойдут для преображения вашей фигуры, сделают ее изящной, красивой и подтянутой.

Если выполнять все правильно и следить за своим образом жизни, то результата вы добьетесь очень скоро. ;) Главное поставить себе цель и идти к ней! Теперь вы знаете как правильно похудеть ;)

Пройти тест коррекции веса!

У меня на сайте вы найдете отличные тренировки для похудения в домашних условиях! Сочетайте их с питанием Гербалайф и чувствуйте себя превосходно в любом возрасте!

составить программу снижения веса

упражнения с гантелями для похудения
Скакалка для похудения
Упражнения для похудения в домашних условиях
упражнения для похудения ног
Упражнения для похудения ног и ляшек
Упражнения для похудения рук дома
Дыхательные упражнения для похудения Гербал
упражнения на мяче

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
  • людмила

    Какие хорошие упражнения и главное можно заниматься дома. Это для меня очень важно, потому как нет времени на фитнес.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно