Фитбол, упражнения на мяче махом убирают проблемные зоны!

упражнения на мяче

Лучшие упражнения на мяче для похудения. 5 самых простых и супер эффективных упражнений!

Сегодня звезда нашей статьи «фитнес мяч» или «фитбол», его можно использовать для домашних тренировок или посещать специальные занятия в фитнес клубах.

У меня нет консультанта!

Чем же так хорош этот мяч? Да практически всем, а самое главное во время занятий фитнес мячом работают практически все мышцы нашего тела. Для правильного похудения это именно то, что вам нужно в комплексе со сбалансированным питанием.

Пройти тест коррекции веса!

Фитбол прекрасно поможет справиться с осанкой, делая ее более правильной, ровной, а также избавиться от ненавистного животика и боков. Если решили худеть, то делайте это правильно, тогда вам не придется чувствовать дискомфорта и каких либо проблем со здоровьем.

То есть, физические упражнение и белковое питание Гербалайф помогут привести вашу фигуру в порядок.

Сбалансированное питание — это очень важно, так как наш организм ежедневно нуждается в определенном количестве витаминов, минералов и микроэлементов. К сожалению, из обычных продуктах мы это не можем получить, но с помощью БАДов можно легко справиться с этой, казалось бы, непосильной задачей.

В составе продуктов Гербалайф много полезных микроэлементов и ряд витаминов, полезных для нас. Если вы будете заменять 1 или 2 приема коктейлями Формула 1 Herbalife и добавите в рацион другие БАДы, то уже в скором времени вы заметите изменения в вашем организме в лучшую сторону и избавитесь от лишнего веса на длительное время!

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

И так, я для вас подготовила самые эффективные упражнения с фитнес мячом для похудения, которые вы с легкостью сможете выполнить как дома так и в спорт залах.

Упражнения с фитнес мячом

Первое упражнение — подъем таза

  • Это упражнение идет на мышцы пресса, спины, ягодиц и ног. Ложимся перед мячом, закидывая на него ноги. Стопа не должна прикасаться мяча. Теперь поднимаем таз вверх, касаясь ступнями мяча, подкатывая его немного к себе. Задерживаемся в таком положении 2-3 минуты. Возвращаемся в исходное. Выполняйте это упражнение 10 раз.

Упражнения на мяче

Второе упражнение — наклоны вправо-влево

  • Лягте на спину. Возьмите мяч ногами таким образом, чтобы он был между ног, и поднимите в верх. Делаем наклоны влево и в право не отрывая руки от пола, вернитесь в исходное положение. Такое упражнение надо делать 12 раз.

Мяч

Третье упражнение — отжимание

  • Упор лежа, ноги на мяче. Медленно делайте отжимания. Это прекрасное упражнения для похудения. Можете немного усложнять — передвигать ноги ближе к краю мяча. Делайте не менее 10 отжиманий.

Упражнения

Четверное упражнение: отжимания в обратную сторону

  • Упираемся руками в фитбол — как изображено на рисунке. Не упираемся на самый край, так как руки могут соскользнуть с мяча и вы можете упасть. Теперь начинаем медленно отжиматься. Это упражнение хорошо накачивает руки и ноги. Выполняем 12 раз.

Гербал

Пятое упражнение — поднимаем ноги

  • Принимаем сходное положение как на картинке. Ноги ставим ближе к краю меча. Теперь по очереди поднимаем ноги максимально высоко, на сколько можете. Это упражнение хорошо для ягодиц. Выполняем 12 повторений.

Гербал 1

Пройти тест коррекции веса!

Это ряд самых эффективных и не сложных упражнений для похудения. Вот еще парочку рекомендаций к тренировкам:

  1. Делайте каждое упражнение по 10-12 раз, но не переусердствуйте рассчитывайте свои силы и возможности.
  2. Хотите получить хороший результат в коррекции фигуры, тогда добавьте кардио упражнения и обязательно следите за питанием. Сбалансированное питание — это то, что необходимо в первую очередь для того, чтобы похудеть правильно.
  3. Не забывайте про разминку, она делается перед тренировкой 4-5 минут. Это поможет разогреть мышцы.

Как правильно подобрать мяч для фитнеса

  1. Обратите внимание на его внешний вид. Он должен быть без запаха, однотонный и упругий.
  2. Нагрузку должен выдерживать не менее 150 килограммов.
  3. Подберите размер мяча, который подойдет именно вам.

Тадлица

По этой таблице вы с легкостью сможете подобрать мяч для себя! Если у вас остались вопросы или вам нужна программа питания, я с огромным удовольствием вам помогу. Звоните мне, консультант по сбалансированному питанию Гербалайф Алена +7 (904) 753 18 73 Viber, WhatsApp. 

составить программу снижения веса

Пройти тест коррекции веса!

упражнения с гантелями для похудения
Скакалка для похудения
Тренировки для похудения
Упражнения для похудения в домашних условиях
упражнения для похудения ног
Упражнения для похудения ног и ляшек
Упражнения для похудения рук дома
Дыхательные упражнения для похудения Гербал

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Елена

    Я думаю, с любым тренажером худеть проще, чем без него.

    Ответить
  • Галина

    Очень интересные упражнения. Никогда не приходило в голову поработать с таким мячом.

    Ответить
  • Anna

    Такие упражнения очень хороши и эффективны, главное правильно работать с мячом.

    Ответить
  • Алёна Кравченко

    Помню, был у меня такой мяч, даже упражнения делала!!!

    Ответить
  • Ирина

    Упражнение с мячом сейчас очень популярны. Многие мои знакомые ходят на тренировки с мячом и хвалят результаты.

    Ответить
  • Наталья

    Много слышала от знакомых, что упражнения на мяче действительно помогают избавиться от проблемных зон

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно