Что такое правильное питание? Это основа здорового образа жизни, ваше прекрасное самочувствие и красивая фигура.
Принципы правильного питания гласят — трать калорий чуть больше, чем их поступает; обеспечь организм суточной дозой белков, жиров и углеводов в необходимом количестве; наладь режим питания через определенные промежутки времени, пей норму воды и постоянно двигайся! Соблюдай эти правила ПОСТОЯННО и будешь в своей лучшей форме в любом возрасте.
Многие думают, что правильно питаться, это значит кушать одни овощи, зелень и все. Нет, нет, это не так.
Что должно входить в рацион правильного питания?
Это дробное пяти-разовое меню, в котором присутствуют следующие продукты:
- Рыба, мясо,птица.
- Молочные продукты с низким процентом жирности или обезжиренные.
- Овощи — кушать можно все.
- Бобовые продукты: горох, фасоль.
- Крупы: рис, перловка, ячмень, чечевица.
- Хлеб: черный, бородинский, отрубной.
- Сладкое: черный шоколад с 70-75% какао, пару долек.
- Побольше белковой пищи: яичные белки, сыр и т.д.
Из этих продуктов можно готовить различные блюда, на нашем сайте есть огромное количество таких РЕЦЕПТОВ. Правильное питание — это ни в коем случае не голодание, наоборот — вы должны постоянно находиться в зоне сытости. Соблюдайте режим питания и снижение веса будет идти гораздо эффективнее и быстрее.
На белковой диете Гербалайф очень важно кушать продукты с высоким количеством белка. Почему? Он хорошо заменяет жировую массу на мышечную, тем самым с помощью белка формируется красивая фигура, а кожа подтягивается.

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Белок не просто помогает снижать вес, но и не дает коже обвисать. Конечно, не нужно забывать и про физические нагрузки, куда же без них
Хотим худеть правильно и получать хорошие результаты? Тогда нужно действовать в комплексе: правильное питание и физические нагрузки.
Наша конкурсантка Наталья, все делает именно так и мы видим отличные результаты, минус 3,3 кг за месяц, а объемы ушли аж на 43 сантиметра. Это просто ВЕЛИКОЛЕПНО.
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 4-5 неделя
Наталья Лосева
Всем ПРИВЕТ!
Ну вот и прошел месяц, мои результаты: вес минус 3,3 кг, объемы в общем, если так можно считать, минус 43 см!
Режим питания идет по плану. Питаться правильно привыкла и с легкостью контролирую себя даже на праздниках!
Поговорила с сыном (его рост 188 см, вес 92 кг, ему почти 17 лет) о правильном питании, о пользе завтрака и он присоединился ко мне. Стал кушать меньше сладкого, обратил внимание на белок и составляет мне компанию в занятиях спортом!
В начале недели я задалась вопросом, почему вес почти не меняется, а объемы уходят. Я прямо переживала сильно поэтому поводу, думала, что делаю что-то не так, хотя я ежедневно занимаюсь спортом. Начала этот вопрос изучать и выяснила, что бывают разные стадии похудения. На первой стадии сперва уходит «легкий» жир, накопившийся в последнее время и именно поэтому заметно уходят объемы, а в весе теряешь не очень много.
При терпении и продолжении в том же духе далее будет наоборот — вес будет уходить, а объемы уже будут уходить медленнее. И еще важное для меня открытие — кушать каждые 2,5-3 часа. Желательно к продуктам Гербалайф в первой половине дня добавлять фрукты, а вечером
— овощи!
Продолжаю заниматься спортом ежедневно, и в зеркале себе нравлюсь! И люди вокруг тоже стали замечать мои изменения, что тоже очень радует :) Настроение и самочувствие у меня просто великолепные.
Я надеваю одежду, которая долгое время была мала и окружающие мне делают комплименты, Я — Молодец!
Благодарю, в первую очередь, Алену за ее переживания и консультации и всех читателей за поддержку и отзывы! Но вся работа еще впереди! До скорых встреч.
12 мая отметили день рождение дочери Екатерины, ей уже 9 лет. Прилагаю фото!
Мои параметры на 10.05.2016
- Рост — 164 см
- Вес — минус 3,3 кг!
- Объём груди — минус 5 см!
- Объём под грудью — минус 5 см!
- Талия — минус 6 см!
- Живот — минус 13 см!
- Бёдра — минус 6 см!
- Нога — минус 2 см
- Рука — минус 2 см
Наталья, я Вас поздравляю с окончанием первого месяца и с такими умопомрачительными результатами, то ли еще будет
Поздравляем Вашу доченьку Екатерину С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Желаем ей всего самого прекрасного в этой жизни, здоровья и успеха!!!
Так же хочу отметить — Вы просто сногсшибательно выглядите, результат налицо! То, что Вам делают комплименты — это понятно, так как Вы уже заметно изменились и постройнели.
Замечательно, что теперь не только Вы следите за правильным питанием, но и сын подтянулся, это очень хорошо. Завтракать нужно обязательно, это важный прием пищи который дает бодрость и заряд энергии на весь день.
Наталья, я просто очень искренне рада за Вас и знаю, что Вы добьетесь своей цели, главное — не сдаваться и идти только вперед! Удачи Вам.
Если Вы до сих пор не знаете «Что такое правильное питание», тогда мы идем к Вам
Замечательные результаты! Поздравляю!
Замечательные результаты! Поздравляю!
Здорово! Я очень рада за вас, ведь так худеть не у каждого получается. Желаю вам удачи и в дальнейшем.
Здорово! Я очень рада за вас, ведь так худеть не у каждого получается. Желаю вам удачи и в дальнейшем.
От всего сердца рада за Наталью и за ее консультанта, Алену! Правильное, сбалансированное питание, питьевой режим и занятия спортом приносят свои результаты!
От всего сердца рада за Наталью и за ее консультанта, Алену! Правильное, сбалансированное питание, питьевой режим и занятия спортом приносят свои результаты!
И правда, чудесный результат! главное, это настойчивость и целеустремленность! Удачи!
И правда, чудесный результат! главное, это настойчивость и целеустремленность! Удачи!
Наталья вы молодчина, месяц прошел плодотворно, с чем я вас и поздравляю. Продолжайте в том же духе, удачи!
Наталья вы молодчина, месяц прошел плодотворно, с чем я вас и поздравляю. Продолжайте в том же духе, удачи!
Какая быстрота и активность в снижении объемов! Супер!!
Какая быстрота и активность в снижении объемов! Супер!!
Как у Вас хорошо вес уходит, а еще лучше объемы!
Как у Вас хорошо вес уходит, а еще лучше объемы!
Результаты замечательные. По мне, так уменьшение объемов важнее, чем уменьшение веса, так как объемы больше отражаются на внешнем виде.
Результаты замечательные. По мне, так уменьшение объемов важнее, чем уменьшение веса, так как объемы больше отражаются на внешнем виде.
При занятиях спортом вес по началу плохо теряется еще и потому, что увеличивается мышечная масса. Так что, все идет по плану, Вы, Наталья, обязательно добьетесь желаемого результата.
При занятиях спортом вес по началу плохо теряется еще и потому, что увеличивается мышечная масса. Так что, все идет по плану, Вы, Наталья, обязательно добьетесь желаемого результата.
Наталья, Вы действительно молодец и очень ответственная и целеустремленная женщина. Отличные результаты, прекрасно выглядите. Удачи Вам.
Наталья, Вы действительно молодец и очень ответственная и целеустремленная женщина. Отличные результаты, прекрасно выглядите. Удачи Вам.
Прекрасные результаты,Наталья! Думаю, что летом вы будете ловить на пляже восхищенные взгляды!
Прекрасные результаты,Наталья! Думаю, что летом вы будете ловить на пляже восхищенные взгляды!
Какая красавица. Как вес влияет на внешность. Умничка. Так держать.
Какая красавица. Как вес влияет на внешность. Умничка. Так держать.
Впечатляет… перефразируя, настойчивость и сила воли берут самые высокие вершины красоты и стройности. Удачи.
Впечатляет… перефразируя, настойчивость и сила воли берут самые высокие вершины красоты и стройности. Удачи.