
Не можете позволить себе полноценно заниматься спортом? Используйте дыхательные упражнения для похудения!
Бесспорный факт, что правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима приема пищи и жидкости, плюс регулярные физические нагрузки — это лучший способ правильно похудеть. Но как быть, если обстоятельства или обычная лень встают на пути к стройной и красивой фигуре?
У нас есть решение данной проблемы, полноценная замена спортивным упражнениям. Удивительно, но такой альтернативой является дыхательная гимнастика и самоконтроль дыхания. Гимнастика потребует от вас всего четверть часа в день, и уже вскоре станет заметно, что движение в сторону «легкой жизни» уже началось.
Все дело в необходимости насыщать организм кислородом полноценно, а в современных условиях жизни все сложнее этого добиться:
- экологическая ситуация и изменения климата буквально «выжигают» кислород из атмосферы;
- научно-технический прогресс ускоряет темп жизни и приносит все новые и новые стрессы, как следствие люди разучились правильно дышать и недостаточно обогащают организм кислородом.
Положительные эффекты дыхательной гимнастики:
- ощущение голода становится не таким сильным;
- улучшение пищеварение;
- жировая ткань активнее расщепляется;
- повышение тонуса организма;
- активизация иммунитета, растет сопротивляемость болезням;
- нормализация работы нервной системы.
Главный принцип дыхательной гимнастики — активный приток кислорода в кровь. Как следствие обмен веществ идет быстрее, что и приводит к расщеплению жировой ткани.

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Наиболее востребованы сегодня такие системы:
- бодифлекс;
- методика Стрельниковой;
- «Цзяньфэй»;
- «Оксисайз».
Рассмотрим, для примера, Бодифлекс. Этот комплекс создан американкой Чайлдерс Грир, адаптировавшей упражнения йоги для похудения. Бодифлекс является сочетанием правильного дыхания с физической нагрузкой. Важнейшим условием является аэробное дыхание на базе которого должны выполняться упражнения. Вот пара примеров.
«Алмаз»
Принимаем исходную позу: ноги полусогнуты в коленях расставлена, ладони упираются в бедра. Делаем упражнение, следом за ним живот втягивается и делаем задержку дыхания. Выпрямляемся, ноги на ширину плеч, руки перед собой замкнуть в круг. Упирайтесь пальцами друг в друга и одновременно давите со всей силой. Руки не двигаются — только кончики пальцев. Давление поддерживать восемь секунд. Потом выдох, расслабляем руки и возвращаемся в исходное положение. Количество повторений — 3.
«Шлюпка»
Сядьте на пол, широко раздвинув ноги. Затем потянуть носки к себе и в стороны, не отрывая пяток от пола. Руки за спину — ладонями в пол. Выполняем упражнение, после него живот втягиваем и задерживаем дыхание. После задержки — руки вперед, ладони перед собой, прижаты к полу, спина слегка наклонена. Начинаем медленное движение пальцами рук вперед, от пола их не отрывать, наклоняясь ниже. Максимально наклоняйтесь в перед и считайте до 8. Далее выдох, выпрямитесь и руки в упор за спину.
Эти отличные дыхательные комплексы, позволяющие обойтись без специального инвентаря и затрат времени настоящая находка для людей современных, активных и занимающихся собой.
Но не стоит забывать и об остальных составляющих основу похудения — питье, питании и режиме. В качестве сбалансированного питания идеально подойдут насыщенные белком продукты Гербалайф.
Количество приемов пищи в день должно быть не менее пяти раз и небольшими порциями, а объем выпитой воды — не менее 2,5 литров.
Питание — это важная, если не главная часть в снижении веса. Ваш рацион должен выглядеть так: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Ни один прием пищи не должен пропускаться, так как это может привести к срывам в питании и перееданию. Поэтому все нужно соблюдать и придерживаться, если хотите добиться цели.
Про воду конечно не забывайте, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды и пейте в течении всего дня свою норму воды (30 мл на 1 кг веса). Исключить: лимонад, кофе, соки (покупные), квас и спиртные напитки!
Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации и ваша награда — Фигура Вашей Мечты, не заставит себя долго ждать, а сбалансированное питание Гербалайф вам в помощь! Ведь если все делать в комплексе, то и результат будет заметен быстро.
О дыхательных упражнениях наслышана и муж занимается такими упражнениями. Спасибо за информацию, попробую, правда не в целях похудения,, а просто для здоровья.
Спасибо за полезную информацию про дыхательные упражнения. Очень хочется применить их на практике, обязательно попробую.
Спасибо! Очень интересные дыхательные упражнения. Попробую их применить на практике.
Слышала о пользе такого дыхания, пару раз даже пробовала заниматься. Но, вот как-то пропустила несколько дней занятий, а потом и вовсе забыла про них. Надо бы возобновить.
Заинтересовала ваша информация. Много слышала о дыхательных упражнениях для похудания, говорят помогает.