Как похудеть за месяц правильно, комфортно, без стресса!

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц? Соблюдайте несложные правила и худейте с пользой для организма! Проверено лично!

Начнем сразу с того что, если вы хотите добиться хороших и качественных результатов, то нужно будет потрудиться, правильно сочетая физические нагрузки, диетическое питание и питьевой режим.

Итак, мы знаем что чудес не бывает, чтобы преобразить свою фигуру, нам нужно предпринять определенные усилия и изменить свои привычки и образ жизни в целом.

Пройти тест коррекции веса!

Хотите похудеть? Включите полезное, исключите вредное!

Как похудеть за месяц БАДПитание — дробное 5-ти разовое, забываем про жареное, мучное, сладкое, жирное.

Добавляем в рацион побольше овощей: пареных, вареных, свежих и тушеных. Исключите картофель, в нем слишком много крахмала.

Зелень, укроп и петрушка, тоже должны быть в большом почете.

Крупы — гречка, перловка и овсянка, ваши лучшие друзья и помощники в борьбе за стройность.

Фрукты кушаем в первой половине дня. Предпочтение отдаем менее сладким, запомните — лучше съесть яблоко, а не банан.

Хлеб покупайте цельнозерновой. Хлебцы хорошо заменяют хлеб и в 2 раза менее калорийны, чем любая другая выпечка.

Также вводим в рацион бобовые продукты и нежирные молочные продукты с низким процентом жирности — молоко, кефир, натуральный йогурт, сыр.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

На обед можно готовить различные салаты из овощей и капелькой лимона или столовой ложкой нерафинированного масла.

Следим за порциями — ваша порция должна быть не больше вашего кулачка, и кладем ее в маленькую тарелочку, так как в ней ваша порция визуально покажется очень большой. Тщательно пережевываем пищу, не торопясь. Приучите себя кушать по часам, а после 18.00-19.00 забываем дорогу к холодильнику.

Вода также играет немаловажную роль в снижении веса.  Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут нужно выпивать стакан воды — это должно быть обязательным правилом. Так как она наполняет желудок жидкостью и чувство голода притупляется, и в итоге вы хотите меньше есть. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров воды.

У меня нет консультанта!

Движение — лучший способ похудения!

Физические упражнения. Сидя на диване у вас точно ничего не получится, физнагрузки нужны обязательно! Съеденные калории нужно сжигать чуть в большем объеме, чем вы их употребили в течение дня. Тогда процесс точно сдвинется с мертвой точки.

Если у вас мало свободного времени, то достаточно ежедневных утренних или вечерних упражнений дома, или просто вечерние прогулки быстрым шагом.

Ну а если финансовые возможности позволяют, то занимайтесь в спортивных клубах, посещайте бассейн через день! Занятия с индивидуальным тренером сделают ваши физнагрузки еще более эффективными.

Не ЛЕНИТЕСЬ ваша красота в ваших руках!

Простая и комфортная диета

Диета играет огромную роль в правильном похудении.

ТОП самых популярных диет:

  • монодиета — питаемся только одним продуктом;
  • сочная — худеем с помощью свежевыжатых соков;
  • раздельное питание — не сочетаем белки с углеводами;
  • кефирная — снижаем вес на кефире;
  • низкоуглеводная — исключаем углеводы из питания;
  • белковая — в приоритете белковые блюда.

Пройти тест коррекции веса!

Я лично снижала вес на белковой диете, за первый месяц минус 5,1 кг!

pohudet-21-kg

Мой дневник снижения веса онлайн, читайте, пишите, обязательно проконсультирую и помогу.

В нашем рационе должно быть больше белка, именно он заменяет жировую ткань на мышечную, и лишние килограммы уходят.

Старайтесь разнообразить свое меню, и тогда вам будет интереснее и вкуснее худеть. На нашем сайте много различных рецептов правильно питания, можете взять идеи и готовить.

Так же не забываем про разгрузочные дни, 1 день в неделю достаточно. Нужно съедать не более 1200-1300 ккал в день, что бы похудеть.

Конечно, не думайте что в первый месяц вы распрощаетесь с большим количеством кг. Но похудеть за месяц на 4-5 кг — это реально, если будете сочетать правильное питание, физические нагрузки и достаточный отдых.

Не торопитесь похудеть всего за 1 месяц на 10-15 кг, это будет огромным стрессом для организма. Вы ведь копили этот лишний вес годами, а скинуть хотите быстро.

Соблюдая все рекомендации, которые представлены в статье, вы добьетесь неплохих результатов. Все девушки и немалое количество мужчин хотят выглядеть красиво и подтянуто, и это все возможно при правильном подходе.

Что б получить консультацию опытного специалиста, свяжитесь со мной любым способом. Мои контактные данные:

    • Телефон: +7 (904) 753 18 73 Viber, WhatsApp

    • Почта: aly9193@gmail.com

    • Или заполните ФОРМУ выше.

Пройти тест коррекции веса!

составить программу снижения веса

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры
Почему вес уходит, а объёмы нет Гербал
Сухая кожа Гербал
шампунь для волос
Вода для похудения
уход за ногами
Увлажняющий гель для душа
Овсянка для похудения
Уголь для похудения
почему вес не уходит
Как похудеть в домашних условиях
как быстро похудеть после родов
Как похудеть к лету
Совет как похудеть
Очищающая маска для лица SKIN
Дыхательные упражнения для похудения Гербал
Сода для похудения
Идеи подарков
Ночной крем для лица Гербал
Здоровое питание для похудения
Гель для лица
Кондиционер для волос
Увлажняющий крем
подарок на 8 марта

Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

                
  • Ирина

    Спасибо за советы правильного похудания. Грамотно и доступно все описано, мне подходит.

    Ответить
  • Елена

    Вот как раз напомнили мне про натуральный йогурт, он у меня в сухой закваске лежит в холодильнике с прошлого года! надо начинать браться за здоровое питание.

    Ответить
  • Ольга Парфенова

    Грамотные рекомендации!! Следуйте им и все у вас получится!! Результат не заставит долго ждать!

    Ответить
  • Ирина

    Прекрасные рекомендации! Худеть ведь тоже нужно грамотно.Иначе можно только себе навредить.

    Ответить
  • Юлия Касева

    Худеть в антистрессах вот что нужно, действенно и правильно. Итак нервы в никуда, не выпиваю и не курю, а толстая очень. Благо ваши советы хороши, усбагоилась:)

    Ответить
  • Оксана

    Советы хорошие, для тех кто хочет похудеть. Тем более наглядный чудесный результат можно увидеть :)

    Ответить
  • Анжелика

    Правильное питание и физические нагрузки, это поможет похудеть и оставаться в хорошей форме.

    Ответить
  • Lora

    Правильные советы — следуя подсказкам можно избавиться от лишних КГ!

    Ответить
  • Anna

    Согласна с вами, что худеть нужно без вреда для здоровья и психики.

    Ответить
  • Татьяна

    Совершенно верно Алёна, худеть надо правильно, Это необходимо, чтобы добиться желаемого результата и потом еще удержать вес в пределах достигнутого.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно