Как похудеть за неделю в домашних условиях? На сегодняшний день существует огромное количество различных методов в борьбе с лишним весом, но реальный опыт всегда самый ценный.
Скажу вам самое главное — резкое снижение веса может обернуться проблемами в самочувствии. Любой врач, и в том числе диетолог вам скажет, что самое нормальное похудение, это 1-2 килограмма в неделю.
Чтобы чувствовать себя хороши, человек должен получать ежедневно определенное количество полезных макро и микроэлементов.
Отказ от пищи совсем поможет сжечь порядка 400 ккал в сутки, жесткая диета поможет скинуть до 5 кг в неделю, но бледный вид и общая слабость вам обеспечены. Потому что вместе с лишними кг из вашего организма начнут «утекать» вода и ценнейшие микроэлементы.
Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Поэтому если вы все-таки ставите себе такую задачу как, похудеть за неделю, то не применяйте таких радикальных мер. Формула снижения веса довольно проста — тратьте энергии чуть больше, чем ее потребляете.
В нашей жизни бывают разные события и мероприятия, такие как романтическая вечеринка, свадьба и т.п., на которых нам хочется выглядеть достойно, а для этого нужно срочно избавиться от лишнего веса.
Все мы знаем выражение «красота требует жертв» и на самом деле многие девушки готовы жертвовать, чтобы похудеть максимально быстро. И все-таки постарайтесь нанести как можно меньше вреда своему здоровью.
Советы «Как похудеть за неделю»
Итак, если вы настроены решительно и знаете свою цель, то это главное начало вашего пути к прекрасной фигуре.
Вот 5 составляющих успеха:
- Низкокалорийное сбалансированное питание.
- Физические нагрузки.
- Достаточный питьевой режим.
- Активный образ жизни.
- полноценный отдых.
Только сочетая и выполняя все эти правила вы можете рассчитывать на получение результата.
Питание
- Завтрак — должен быть питательный, каша лучше всего подойдет.
- Перекус — фруктом, яблоко, киви, мандарин, что-то одно.
- Обед — обязательно белковая пища, мясо, птица или рыба, на гарнир крупы, бобовые или овощи.
- Второй перекус — можно сделать легкий овощной салат, заправленный только лимонным соком.
- Ужин — что-то легкое, лучше творог обезжиренный, отварные и свежие овощи с кусочком мяса или рыбы.
Не пропускайте перекусы, они очень важны на любой диете Все жирное, мучное и сладкое убираем, это под ЗАПРЕТОМ!
Питьевой режим
Как только утром проснулись, потянулись и сразу выпили стакан чистой воды, это возьмите за правило. В день воды необходимо выпивать не менее 2,5 литров. вы можете самостоятельно высчитать свою индивидуальную норму — 30 мл на 1 кг веса.
Газировку, сладкие напитки, чай и кофе с молоком следует исключить.
Физические нагрузки
Конечно, куда без них, ведь полученную нужно израсходовать 
Одни выбирают занятия в спорткомплексах, ходят на аэробику, фитнес, йогу, посещают бассейн, дансинг и т.д. и т.п. Другие предпочитают домашние тренировки, и здесь любые методики и упражнения хороши, выбирайте на свой вкус:
- Упражнения для пресса
- Приседания и прыжки
- Скакалка
- Обруч
- Бодифлекс
- Упражнения с гантелями
К домашним упражнениям можно также добавить и бассейн, и вечерние пробежки, это только ускорит процесс снижения веса. Только не нужно себя перегружать и насильно заниматься, все должно быть в разумных пределах.
Если вы хотите, можете сделать какие-либо антицеллюлитные обертывания, Еще хороши процедуры, ускоряющие кровоток, кедровая бочка, массаж и т. д. Все средства хороши,как говорится!
Еще немного советов для эффективного похудения:
- Откорректируйте свой режим дня. Завтрак, обед и ужин должны быть в одно и тоже время, доказано что при этом режиме снижение веса идет быстрее. Питаться нужно не менее 5-ти раз в день.
- Сладости возьмите на контроль. Не отказывайтесь совсем от сладкого, ведь это углеводы, они дают нам энергию. но в приоритете должны быть изюм, курага, чернослив, горький шоколад.
- Не наедайтесь на ночь, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Откажитесь от любого алкоголя, в любом спиртном напитке много калорий. Кроме этого он задерживает воду и усиливает аппетит.
- Перестаньте есть перед телевизором или за компьютером, не отвлекайтесь ни на что, сосредотачивайтесь только на процессе питания.
- Избегайте монодиет, прежде чем садиться на такую диету изучите противопоказания. Такие диеты вызывают дисбаланс в организме и могут вызвать обострение хронических заболеваний.
Все эти правила бесспорно важны, и если их соблюдать, то результат непременно должен быть.
Похудеть правильно за неделю можно, но смотрите реально на вещи. Когда вы садитесь на диету, ваш организм перестраивает свою работу на «режим голода», обменные процессы могут замедляться. А после окончания диеты и возвращения к обычному питанию и образу жизни, потерянный вес может быстро вернуться, и даже с довеском.
Выбирайте лучше безопасные долгосрочные способы коррекции веса.
Читайте реальную историю моего снижения веса в ОНЛАЙН ДНЕВНИКЕ.
За одну неделю я в среднем теряла 1-2 кг, но мне понадобилась не одна, 36 недель, чтобы избавиться от лишних 21,5 килограмма.
Я наладила правильное сбалансированное питание и питьевой режим. Занималась я дома, обруч, зарядка и т. д., ни в какие спорт залы не ходила. Добиться хорошего результата может каждый, было бы желание!
Если вам нужна моя консультация, то пишите мне aljonka2011@mail.ru, или звоните по телефону +7 904 753 18 74 Viber, WhatsApp. Я рада помочь каждому из вас!
Что можно есть на ночь без вреда для фигуры — советы и рекомендации!
Сегодня мы с вами поговорит на тему: — «Что можно есть на ночь без вреда для фигуры!». Советы, рекомендации и перечень блюд, от которых вы точно не наберете лишние килограммы. Хорошо выглядеть и быть в прекрасной форме — это мечта почти каждого человека. Но мечтать это одно, а стремится к этому, другое. Так вот, чтобы […]
Почему вес уходит, а объёмы нет — причины и рекомендации!
Почему вес уходит, а объёмы нет на диете Гербалайф? У этой причины есть свои нюансы, сейчас мы их рассмотрим! Решили похудеть и подошли к этой проблеме со всей серьезностью, но случилось так что "вес уходит, а объёмы нет", что же пошло не так? Этот вопрос мучает многих кто снижает вес правильно и без вреда для организма. [...]
Вода для похудения «Чтобы такого выпить, чтобы похудеть?»
Интересует похудение с помощью воды и водная диета? Узнайте, как вывести лишнюю воду из организма для похудения и с помощью чего увеличить эффективность воды. Лифтофф Гербалайф! Как правильно пить воду, что бы распрощаться с лишними килограммами? Надо всего лишь следить за индивидуальным количеством чистой воды в сутки. Наша сегодняшняя тема — вода и похудение. Казалось […]
Уход за руками в домашних условиях — просто и эффективно
Уход за руками в домашних условиях — просто и эффективно. Компания Гербалайф разработала специальный крем для увлажнения и ухода за руками с прекрасными ингредиентами в составе. Крем для рук Гербалайф отзывы. Ухаживать за руками нужно обязательно, и в любом возрасте, если вы хотите что бы кожа ваших рук выглядела ухоженной и подтянутой. Почему надо ухаживать за […]
Овсянка для похудения, ленивая овсянка в банке — худеем или поправляемся?
Овсянка для похудения считается просто изумительный продуктом и идеальным завтраком, так ли это на самом деле? Несомненно она не только помогает бороться с "излишками" веса, но и насыщает организм множеством полезных веществ. Вот краткий перечень основных из них: углеводы, цинк, магний, железо, кальций, витамины. Кроме того, овсянка оказывает неоценимую помощь в борьбе со следующими проблемами организма человека - гастрит, воспалительный процессы, [...]
Как похудеть за месяц правильно, комфортно, без стресса!
Как похудеть за месяц? Соблюдайте несложные правила и худейте с пользой для организма! Проверено лично! Начнем сразу с того что, если вы хотите добиться хороших и качественных результатов, то нужно будет потрудиться, правильно сочетая физические нагрузки, диетическое питание и питьевой режим. Итак, мы знаем что чудес не бывает, чтобы преобразить свою фигуру, нам нужно предпринять определенные […]
Уголь для похудения, количество минусов превышает количество плюсов!
Наша сегодняшняя тема: как похудеть при помощи активированного угля. Достаточно обсуждаемая и популярная в интернете тема. Попробуем и мы окунуться в нее для поиска жемчужины-истины в толще воды-домыслов. Активированный уголь - это специальное вещество, предназначенное для накопления и последующего вывода из организма различных вредных веществ и микроорганизмов. Выпускается в форме таблеток и продается в любой [...]
Как быстро похудеть после родов? Полезные советы
Не знаете как быстро похудеть после родов? Самые простые и эффективные советы! Девушки все всегда стремятся правильно похудеть до и после беременности, уж такие мы женщины, ничего с этим не поделаешь. Но не стоит сразу бросаться в омут с головой и усердно снижать вес любыми способами и диетами. После беременности должно пройти от 6 до 12 месяцев, […]
Как похудеть к лету? Самые эффективные советы
Лето — это прекрасная пора солнце, море, отпуск… Просто фантастика. Но если есть пара — тройка лишних кг отравляет эту радость, то приходите к нам. Мы расскажем вам, как похудеть к лету. Кто ж не любит лето? Наверно таких людей очень мало, ведь у большинства это замечательное время года ассоциируется с массой удовольствий от отдыха и поездок на […]
8 действенных советов, как правильно похудеть
Самые полезные советы, как похудеть, вы найдете на нашем сайте. Задумались о своей фигуре и хотите сделать ее более привлекательной и изящной? Тогда вы попали точно по адресу. Пройти тест коррекции веса! Женский пол часто задается вопросом о похудении, и не всегда знает, как это осуществить правильно. Конечно, любое снижение веса требует усилий и терпения. […]
Очищающая маска для лица с глиной и мятой Гербал
Очищающая маска для лица с глиной и мятой Гербалайф, 120 мл, улучшение внешнего вида кожи после 1-ого применения. Используется 1-3 раза в неделю, эффективно избавляет от черных точек. Чтобы ваше лицо выглядело прекрасно в любом возрасте, за ним нужен качественный уход, и я рекомендую начать с Очищающей маски для лица SKIN.
Дыхательные упражнения для похудения, советы и рекомендации
Не можете позволить себе полноценно заниматься спортом? Используйте дыхательные упражнения для похудения! Пройти тест коррекции веса! Бесспорный факт, что правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима приема пищи и жидкости, плюс регулярные физические нагрузки — это лучший способ правильно похудеть. Но как быть, если обстоятельства или обычная лень встают на пути к стройной и красивой фигуре?
Сода для похудения или как не навредить своему организму
Сегодня наша тема - это похудение вместе с пищевой содой. Врачи и диетологи довольно неоднозначно относятся к такому способу похудения - в обязательном порядке рекомендуют предварительные консультации с медицинскими специалистами. А при наличии хронических и/или сложных заболеваний настаивают на тщательном и комплексном осмотре. Пройти тест коррекции веса! А уж полярность мнений людей, пытающихся похудеть вместе [...]
Идеи новогодних подарков от Гербал, пора определиться с выбором!
Что подарить своим близким в канун Нового года? Огромный выбор и отличная идея подарков у нас! Ваши родные и друзья точно останутся довольными. Новый год — это праздник, который дарит нам много чудес, волшебства и сюрпризов. И всегда встает вопрос, чем бы приятным удивить и порадовать своих близких.
Здоровое питание для похудения. Меню на неделю и вкусные рецепты!
Здоровое питание — это очень важно, если вы хотите правильно похудеть и распрощаться с лишним весом на долгое время. Каждый второй человек хочет выглядеть стройным и красивым, но либо не прилагают к этому никаких усилий, либо не знают как это сделать без вреда для здоровья. Диета Гербалайф.
Что подарить женщине на 8 марта? Мы вам поможем определиться с правильным выбором!
Что подарить женщине на 8 марта? Да, конечно, выбор не из легких, но у нас есть подарки на все случаи жизни и на любые праздники. 8 марта — это международный женский день, весенний праздник. В этот день каждая женщина получает кучу приятных эмоций от комплиментов и подарков. Выбрать действительно нужный подарок не так-то просто, и […]
Такие советы нужны не на 1 неделю, а на всею жизнь! Все очень правильно!
Очень хорошие советы. Если их строго придерживаться, то за неделю можно легко скинуть несколько килограммов.
А посоветуйте пожалуйста диету для набора массы, а не для похудения! Есть у вас такие?
Здравствуйте, Дмитрий. Конечно, есть программы и для набора мышечной массы, сейчас отвечу Вам на почту.
Все идет от правильного питания. Стоит только заняться собой.
Я обожаю правильное питание, это же вкусно) У Алены столько вкусных здоровых и диетических блюд, что можно не переживать за удовольствие
Советы все правильные, главное, их выполнять, а для этого нужна правильная мотивация и упорство и все получится.
Очень правильные и полезные советы для придания фигуре идеального веса. Самое главное желание и тогда хорошая фигура обеспечена.
Советы простые, но как все простое, гениальные! Й апридерживась такого режима питания — и факты на лицо, вернее, на фигуре!
Советы помогут всем, кто серьезно решил взяться за себя и приобрести хорошую фигуру.
Замечательные советы, как похудеть, лучше ничего и не придумаешь. Беру на заметку и начинаю действовать!
Питание играет большую роль на пути к совершенству.
Конечно можно похудеть, главное цель и все получится, знаю это по себе. Уважаю людей, которые ставят такую задачу и действуют.