Как правильно похудеть, какой должна быть диета без ущерба для здоровья? Многие борются с лишним весом, допуская одни и те же ошибки из раза в раз. Быстрое похудение — стрессовое похудение!
Многие хотят снизить вес как можно быстрее, зачем? Да конечно, вы хотите стать стройными, привлекательными за рекордно короткий срок, ведь впереди у вас свадьба, отпуск, день рождения, Новый год и т.д. и т.п. И вы в очередной раз садитесь на строжайшую диету.
Одни на диетах ущемляют себя в еде, снижая ее калорийность до минимума, а другие вообще садятся на голодовку! И у тех, и у других вскоре начинаются проблемы со здоровьем, Организм истощен, он постоянно испытывает чувство голода и посылает такие сигналы SOS, что большинство срывается и набирает скинутые килограмма обратно, да еще и в два раза больше.
Чтобы такого не произошло нужно правильно, грамотно подойти к вопросу похудения. Итак, как правильно похудеть? Не нужно истязать себя голоданием и физическими нагрузками, помните — во всем нужно знать меру! Съеденные калории должны тратиться и не превышать их норму, тогда и процесс похудения будет идти быстрее.
Физические нагрузки
Вроде бы они у вас и так есть, ходьба (магазины, работа и т. д.), уборка по дому и куча дел еще впридачу.
Но их все равно мало, добавляйте активный образ жизни — фитнес, плаванье или любой другой вид спорта. Именно они сделают вас стройными, подтянутыми и здоровыми.
Постарайтесь побольше передвигаться пешком, а не на машине. В водительском кресле очень легко и быстро набирается лишний вес.
Очень хорошо пройтись пешочком до работы или выйти на 2 — 3 остановки раньше, и дойти до нужного вам места.
Не забывайте про утреннюю зарядку, она зарядит вас бодростью на целый день.
Отдыхать тоже надо уметь, активный сезонный вид спорта бывает разный.
- Пляж, море.
- Природа, поход.
- Пляжный волейбол.
- Лыжи.
- Коньки
- Каток.
Если сидеть на диване перед телевизором или на кресле перед компьютером, то никакая диета не поможет, вес будет расти, в лучшем случае — стоять на месте
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание предполагает баланс всех полезных веществ. Для нормального функционирования в вашем питании должны и белки, и и жиры, и углеводы, и клетчатка, и витамины.
Многие на диетах пытаются совсем исключить жиры и отказаться от углеводов. В итоге имеют бледный апатичный вид, потому что наш организм должен получать суточную норму всех веществ.

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Полезные углеводы — это сложные углеводы. Поэтому обязательно включайте в свой рацион хлеб грубого помола, крупы и фрукты в разумных пределах.
Полезные жиры извлекайте из рыбы и нерафинированного масла, клетчатку из овощей и зелени. Очень хорошо помогают дополнить питание и сделать его сбалансированным — биологически активные добавки.
Самое главное, не забывайте о витаминах. Если организм будет испытывать дефицит в них, то он будет их постоянно требовать, вот именно в этот момент и происходят срывы на диетах. Поэтому на любой диете в первую очередь задумайтесь о хорошем минерально-витаминном комплексе.
У меня на сайте вы можете найти много вкусных блюд, которыми вы сможете себя побаловать на диете правильного питания. С нашими рецептами вы избавитесь от лишнего веса и будете держать свои килограммы под контролем.
Должно быть сбалансированным и дробным, не менее 5-ти приемов пищи в день. Порции должны быть небольшие и диетические.
- Если вы любите покушать вкусно и разнообразно, то украшайте свое блюдо придавая ему изюминку,фантазируйте на кухне, ищите оригинальные низкокалорийные рецепты в интернете, чтобы худелось со вкусом и интересом. Перекусы должны состоять из овощей или фруктов, и ни в коем случае не из бутербродов или булочек! Если у вас цель похудеть, то от фастфуда и мучного придется отказать, чтобы сформировать красивую подтянутую фигуру!
- Привыкли кушать быстро? Возьмите себе за привило — жевать неспеша, медленно. Обычно насыщение происходит через 20 минут после начала приема пищи.
- Никогда не ешьте перед телевизором, за компьютером, так как вы автоматически съедите больше, чем вам необходимо.
- Количество соли в несколько раз. Она способствует большему употреблению пищи.
- Расписывайте себе меню заранее, дополняя ее разнообразными травами, пряностями.
Питьевой режим — чистой воды нужно выпивать не менее 2,5 литров в день. Когда вы начнете худеть, ваш организм начнет выводить наружу лишнюю жидкость, шлаки и вам понадобиться много воды чтобы восполнить ее недостаток и не получить обезвоживания.
Чтобы снижать вес было вкусно, просмотрите наши рецепты сбалансированного питания.
Я похудела на 21 килограмм с помощью сбалансированного питания и активного образа жизни. И я держу свой вес, хотите также?
Я помогу помочь, проконсультировать и дать нужные рекомендации как добиться результата в борьбе с лишним весом!
Мои данные для связи:
- Телефон; +7 904 753 18 73 Viber, WhatsApp
- Почта; aljonka2011@mail.ru
Я всегда на связи, пишите и звоните. Я готова помочь каждому и вас.
Питание и движение активное по жизни — вот что надо каждому и не только для похудения, а и для здоровья организма.
Да — похудеть можно только, если следовать рациональному питанию, правильному питьевому режиму — и обязательно спорт!
Даже минимальные спортивные нагрузки способны на чудо. Но питание умеренное никто, конечно, не отменял :)
Да, как не крути, а хочешь быть стройным — правильно питайся и много двигайся.
Физические упражнения, даже минимальные, здорово помогут в похудении. Поэтому не только питание стоит пересмотреть, но и хотя бы утреннюю гимнастику выполнять.
Сегодня День спонтанной доброты.
Оказывается, есть такой Международный праздник.
Здорово,что есть такие праздники, когда можно просто сказать добрые слова знакомым и не знакомым тебе людям.
Давайте говорить добрые слова не только в этот день!
Пусть в быту, на работе — всюду
Вас встречают тепло и уют,
Пусть все дни лишь счастливыми будут,
Мир, здоровье и счастье ждут!
Плохо одно, что мы начинаем вспоминать о фигуре только к пляжному сезону. Отличная статья, Аленушка!
А ведь всегда нужно следить за своим питанием и ритмом жизни и не придавать большого значения поре года. Будь то лето или зима, мы всегда должны оставаться в хорошей форме и отменном здравии.
Повсюду одна тема — похудение к лету! Но ведь правильного питания и подвижный образ жизни нужны весь год! Тогда и не будут возникать подобные вопросы и темы!
Мотивирующая статья получилась. Благодаря вашим наглядным результатам, Алена, даже мне попробовать захотелось
То, что можно худеть вкусно и полезно для здоровья, в этом я уже убедилась по результатам и отзывам!
Хорошие советы — лежа точно не похудеешь!