Рецепт цветной капусты в кляре сыром от Алены Мерзляковой

Капуста в клюре

Как приготовить вкуснейший рецепт капусты в кляре без масла и лишнего жира? Очень простой и аппетитный вариант!

  • После приготовления вы получите 2 порции
  • Время приготовления: 40 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 78 ккал.
  • Жиры: 3 г.
  • Углеводы: 3 г.
  • Белки: 7 г.

Героиня нашего блюда Цветная капуста, так как она считается королевой среди овощей. Полезна и рекомендована абсолютно всем без исключения — детям и взрослым, больным и здоровым людям.

Этот сорт капусты намного полезнее обычной белокочанной капусты, так как в ней содержится в 2-3 раза больше белка и аскорбиновой кислоты, а в процессе правильного похудения это важно.

Пройти тест коррекции веса!

    У меня нет консультанта!

    Кроме этого в ней содержится и много других полезных микроэлементов, таких как клетчатка, фосфор, железо, пиктин, лимонная и яблочная кислота, и это далеко не все полезные вещества.

    Цветная капуста богата витаминами:

    • С — в 2 раза больше чем в цитрусовых фруктах.
    • A — обладает мощным антиоксидантным свойством.
    • B6 и B1 — положительно влияет на нервную систему.

    ТОП-5 полезных и очень важных свойств

    1. Улучшения пищеварения.
    2. Профилактика раковых заболеваний.
    3. Противовоспалительное свойство.
    4. Улучшает работу сердца.
    5. Обладает большим количеством фолиевой кислоты.

    Растительного белка в цветной капусте больше чем предостаточно, а он, как нам известно, является строителем человеческого организма. Белок нам крайне необходим на программе правильного питания Гербалайф.

    Калорийность в 100 граммах составляет 29 ккал.

    Таким образом, цветная капуста является диетическим продуктом питания для всех.

    Цветная капуста в кляре с сыром

    Капуста в кляре
    Капуста в кляре
    Капуста

     

    Ингредиенты

    • цветная капуста замороженная или свежая 350 г
    • 1 яйцо
    • 1 белок
    • сыр с малым % жирности  50 г
    • соль
    • черный молотый перец

    Приятного аппетита!

    Приготовление

    1. Берем размороженную капусту и разделяем на соцветия.
    2. Далее готовим кляр. В тарелке смешиваем яйцо и белок, добавляем тертый сыр, соль и перец молотый.
    3. Разогреваем хорошо сковороду. Масло добавлять не надо!
    4. Берем наши соцветия капусты и макаем в кляр, кладем на сковороду, закрываем крышкой.
    5. Потом переворачиваем и слегка поджариваем до зарумянивания. В конце добавляем немного воды, накрываем крышкой и томим минуты 3-4.


    Мой отзыв

    Капуста получилась настолько нежная и вкусная, что мы всей семьей ее съели сразу же. А еще я приготовила соус, 2 ложки сметаны, 2 зубчика чеснока и щепотка соли. В сочетании с цветной капустой этот соус получился очень кстати. Теперь это блюдо станет частым гостем на нашем столе.

    Пройти тест коррекции веса!

    Такой рецепт приготовления — капуста в кляре, я рекомендую приготовить и попробовать всем. Мы все остались под впечатлением, очень вкусно получилось. Отзывы Herbalife.

    Смотрите меню Гербалайф на неделю.

    На нашем сайте проходит очередной фантастический конкурс, всем участникам — призы!

    составить программу снижения веса

    рецепт драников из кабачков
    ПП пельмени
    Перловка с курицей
    Как приготовить мясо
    Рецепт пудинга Гербал
    что можно приготовить из куриного фарша
    Мясо с овощами
    Вкусный омлет
    Рецепт рыбы
    Блинчики из печени
    Рецепт утки
    Омлет с сыром
    Рыба с овощами
    Котлеты с сыром
    овощная запеканка в духовке
    как приготовить говядину в мультиварке
    Вкусный шашлык
    Котлеты из курицы
    Куриные котлеты с сыром
    Капуста в мультиварке
    Курица в рукаве
    Лаваш с курицей
    Гречневые котлеты Гербал
    скумбрия в фольге
    как вкусно приготовить горбушу
    Шашлык из рыбы
    Омлет на сковороде рецепт Гербал
    Рецепт овсяной каши
    Котлеты в аэрогриле

    Приятного аппетита!

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

    Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

    +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

    Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

                    
    • Оксана

      Цветная капуста в кляре очень вкусная закуска, а в таком диетическом варианте придаст питанию оригинальность и пользу.

      Ответить
    • Галина

      Вот и подсказка, что сегодня приготовить на второе, капуста в кляре очень вкусно.

      Ответить
    • Д-бомж

      Очень аппетитно смотрится)

      Ответить
    • Ольга

      Я очень люблю цветную капусту и в кляре получилась очень вкусненькая.

      Ответить
    • Вера

      Симпатичная цветная капустка в кляре вышла))

      Ответить
    • Елена

      Очень люблю такую капусту, в кляре она готовится быстро и получается вкусно. Как раз призадумалась, чтобы такое из нее приготовить.

      Ответить
    • Lora

      Дочка цветную капусту любит в любом виде. А в кляре капуста цветная это ее любимое блюдо!

      Ответить
    • Лара

      Мы немного не так готовим капусту в кляре. Сначала соцветия отвариваем, минут пять в кипящей воде, чуть подсоленной, а после уже обжариваем в кляре. Капуста получается просто волшебная!

      Ответить
    • forourmen

      Это вкуснятина! Очень любим дома, так готовить капусточку. Всем, кто не пробовал еще это блюдо, настоятельно советую отведать.

      Ответить
    • Tatiana

      Капуста в кляре-блюдо невероятно вкусное блюдо, пальчики оближешь.

      Ответить
    • Светлана

      Какая же она вкусная, эта цветная капуста в кляре! Вот, готовить ее без масла не пробовала. Но теперь попробую обязательно.

      Ответить
    • Ирина

      Обожаю капусту в кляре, в этом году был хороший урожай…

      Ответить
    • Анна

      Как же я люблю это блюдо! Мне кажется, что цветная капуста в кляре любима очень многими людьми, а не только мною.

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Имя *
    Email *
    Сайт
    Ваш комментарий
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    травяное-всплывающее окно