Овсянка для похудения считается просто изумительный продуктом и идеальным завтраком, так ли это на самом деле?
Несомненно она не только помогает бороться с «излишками» веса, но и насыщает организм множеством полезных веществ.
Вот краткий перечень основных из них: углеводы, цинк, магний, железо, кальций, витамины. Кроме того, овсянка оказывает неоценимую помощь в борьбе со следующими проблемами организма человека — гастрит, воспалительный процессы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, расстройства нервной системы, костные и зубные заболевания.
Овсянка для похудения
Овсянка отличное подспорье при эффективном похудении, так как улучшает обменные процессы организма и ускоряет метаболизм, как следствие идет заметное снижение массы тела.
Так как мы рассматриваем овсянку с точки зрения снижения веса, то стоит тщательно подойти к процессу выбора овсянки. Все разнообразие каш быстрого приготовления отметаем сразу. Содержащиеся в них сахар, ароматизаторы, красители и прочая химия точно не способствуют потере веса. Остановите свой выбор на самых простых хлопьях, без каких-либо добавок. Каша для похудения в обязательном порядке должна требовать варки, а не завариваться мгновенно.
Часто упаковки с овсянкой маркируются цифрами — 1, 2, 3. Цифра три означает, что каша предназначена для детей и получаемый в результате продукт будет очень мягким и совершенно не подходит для похудения, наоборот, вы на ней можете даже поправиться. При похудении используйте каши с единицей или двойкой.
При варке учитывайте несколько нюансов:
- посуда для варки не должна допускать пригорания к ней продуктов;
- на один стакан хлопьев не менее двух стаканов воды;
- частое помешивание не допустит появление комков;
- добавлять хлопья в воду можно сразу, ждать кипения не обязательно.
Овсяная каша обладает специфическим вкусом, который может понравиться не каждому. Поэтому можно использовать «увкуснители»: йогурт, кефир, мед, ягоды, фрукты и орехи. Правда орехи довольно калорийны и перебарщивать с их количеством не стоит. Естественно, сахар и сгущенное молоко, в случае похудения, под запретом. Замените их небольшим количеством меда.
Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Любые натуральные ароматизаторы и «увкуснители» не стоит добавлять в процессе варки или сразу после нее, дайте каше немного остыть. И тогда вы сохраните все их полезные свойства, которые так необходимы любому человеку.
Ленивая овсянка в банке для похудения
Переходим к рецептам. Начнем с легкого, быстрого и довольно питательного, как будто созданного для нашего все ускоряющегося ритма жизни. Итак, знакомьтесь: Ленивая овсянка в банке (классический способ приготовления).
Рецепт очень прост, для этого надо:
приготовьте ингредиенты: овсяные хлопья (еще раз подчеркну — не быстрого приготовления и без добавок), йогурт или обезжиренное молоко, фрукты и (или) ягоды;- насыпаем в банку хлопья и заливаем их молоком (из расчета три столовых ложки хлопьев на 200 миллилитров молочных продуктов), добавляем часть фруктов и (или) ягод;
- закрываем банку крышкой и тщательно перемешиваем, посредством встряхивания необходимой силы и интенсивности;
- открыв крышку добавляем остаток фруктов;
- плотно закрытую банку ставим в холодильник на 8 — 11 часов.
Рекомендуется употребить полученную смесь в течении двух дней.
Это основа данного способа приготовления. Все остальное зависит от вашей фантазии. Миксуются практически любые фрукты, ягоды, орехи, овощи, приправы и даже шоколад и какао-порошок. Главное не переусердствовать, чтобы вкус был вам приятен и добавить достаточное количество жидкого компонента.
Кроме простого охлаждения, можно использовать и заморозку. Уже приготовленную овсянку ставите в морозилку и до 30 дней она сохраняет свои вкусовые и полезные свойства. Просто не забудьте разморозить ее перед употреблением в холодильном отделении.
Для этого стеклянная банка должна быть заполнена не более чем на 80%, а лучше использовать специальные пластиковые контейнеры, с тем же ограничением по наполнению.
Овсянка на завтрак для похудения рецепт
Наиболее действенно для потери веса придерживаться монодиеты. Но не все обладают силой воли чтобы выдержать подобное, и поэтому стоит попробовать просто включить овсянку в свой рацион, и есть хотя бы один раз в сутки.
Обычно овсянку рекомендуют на завтрак, так как овсянка медленно переваривается и положительно воздействует на процесс пищеварения.
Вот еще один рецепт, специально для завтрака.
Необходимо взять один стакан хлопьев «Геркулес» (они маркируются единичкой). Пол-литра воды. Обезжиренный творог (50 грамм). Половинку банана.
- доводим воду до кипения;
- засыпаем хлопья;
- варим на сильном огне до 5 минут, периодически помешивая;
- далее уменьшаем огонь и варим с накрытой крышкой до готовности;
- в готовую кашу добавляем творог и нарезанный (или протертый) банан.
Вред овсянки
Прежде чем садится на диету из овсянки обязательно необходимо посоветоваться с врачом, так как подобная диета противопоказана:
- беременным;
- в случае индивидуальной непереносимости овсянки;
- при сахарном диабете;
- при некоторых сердечнососудистых заболеваниях;
- при почечной недостаточности.
Важно учитывать наличие в овсянке фитиновой кислоты, которая препятствует всасыванию кальция в желудочно-кишечном тракте. И поэтому молочные продукты стоит употреблять в другое время, а не вместе с овсянкой.
Также не стоит забывать, что овсянка не содержит полного набора необходимых человеческому организму витаминов и микроэлементов, и соответственно злоупотреблять ей не стоит.
Людям, страдающим аллергией на глютен, овес противопоказан, так как в нем содержится много клейковины и это может спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.
Минусы овсянки при похудении
Анализ отзывов людей худеющих вместе с овсянкой показывает, что серьезных результатов ожидать не стоит. Много килограмм сбросить не получится.
Миф о том, что овсянка — лучший завтрак, давно развеян диетологами. Особенно это не полезно, если вы используете на диете обработанные овсяные хлопья, не требующие варки. В таком продукте медленные углеводы в результате предварительной обработки превращается в быстрые и легкоусвояемые, а следовательно мгновенно перевариваются и вновь вызывают острый голод.
Из-за тоже обработки в готовой овсяной каше минимальное количество белка и клетчатки, а всем известно, что на завтрак лучше употреблять белковые продукты, так как они не провоцируют повышение сахара в крови, держат его на одном уровне и чувство сытости сохраняется в разы дольше.
К тому же белковые продукты в разы лучше ускоряют обменные процессы, о чем, к сожалению, многие не знают. Для худеющих идеальным вариантом является белковый завтрак, в котором содержание белка составляют около 30% ккал.
В качестве такового полезного завтрака можно порекомендовать БАДы от мирового лидера в производстве сбалансированных белковых продуктов для контроля веса Гербалайф. Они помогут возместить, то что не может дать нашему организму овсянка.
У нас есть множество РЕЗУЛЬТАТОВ наших клиентов которые с помощью БАДов добились поставленной цели в области коррекции веса! Вся продукция полностью сертифицированная и имеет сертификаты качества.
Если вы действительно решили заняться своей фигурой и хотите получить хороший результат, то нужно подойти к этой ситуации серьезно. Я, как квалифицированный специалист, готова вас проконсультировать в любое удобное для вас время, пишите или звоните: телефон: +7 (904) 753 18 73 (Viber, WhatsApp) или электронная почта: aly9193@gmail.com
Овсянка для похудения в комплексе с биологическими активными добавками, даст положительный результат! Включайте овсяные хлопья в свой рацион, готовьте вкусные блюда и снижайте вес с удовольствием. Наши клиенты избавились от лишних килограммов, когда готовили именно по этим рецептам.
Продукция Гербал — сбалансированное питание для коррекции вашей фигуры!
Гербалайф продукция - это сбалансированное питание, которое поможет избавится от лишнего веса, а также сохранить полученный результат надолго! Устали от лишнего веса, хотите улучшить свою фигуру и быть более активными на протяжении всего дня? БАДы Гербалайф помогут вам в этом. Сбалансированный завтрак Herbalife — готовое решение для правильного начала дня! Он обеспечивает организм необходимым количеством [...]
Ужин, для прекрасного сна и стройной фигуры! Вечерний коктейль Формула 1
Ужин, который не даст набрать лишний вес, а только наоборот избавит вас от него! Привет стройная фигура и пока лишние килограммы! Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф. Многие, наверно думают, что ужин это не важно и можно его пропустить! НЕТ - этого делать нельзя. Каждый прием пищи важен и должен быть. Если во время не поужинать и [...]
Что можно есть на ночь без вреда для фигуры — советы и рекомендации!
Сегодня мы с вами поговорит на тему: — «Что можно есть на ночь без вреда для фигуры!». Советы, рекомендации и перечень блюд, от которых вы точно не наберете лишние килограммы. Хорошо выглядеть и быть в прекрасной форме — это мечта почти каждого человека. Но мечтать это одно, а стремится к этому, другое. Так вот, чтобы […]
Продукция Гербал — сбалансированное питание для вашей фигуры!
Актуальный прайс - лист 2019 года на сбалансированное питание Гербалайф. Составление программы питания, консультации и рекомендации в режиме онлайн. Отвечу на все ваши вопросы в личной беседе! БАДЫ Гербалайф это: продукция для контроля веса, набора мышечной массы и снижения лишнего веса. Вся продукция имеет сертификат качества, клинические исследования проходили в 4-х странах мира в том [...]
Сбалансированный завтрак Гербал — сытно, вкусно, полезно и быстро!
Правильный завтрак Гербалайф - вкусно, полезно и сытно. Прекрасное начало дня с минимум калорий и с максимум витаминов. Готовится такой завтрак всего за 1 минуту! У меня нет консультанта! Завтрак - это самый важный прием пищи, который не только заставляет проснутся, но и восполняет все запасы энергии и запускает обменные процессы в организме. По этому [...]
Почему вес уходит, а объёмы нет — причины и рекомендации!
Почему вес уходит, а объёмы нет на диете Гербалайф? У этой причины есть свои нюансы, сейчас мы их рассмотрим! Решили похудеть и подошли к этой проблеме со всей серьезностью, но случилось так что "вес уходит, а объёмы нет", что же пошло не так? Этот вопрос мучает многих кто снижает вес правильно и без вреда для организма. [...]
Вода для похудения «Чтобы такого выпить, чтобы похудеть?»
Интересует похудение с помощью воды и водная диета? Узнайте, как вывести лишнюю воду из организма для похудения и с помощью чего увеличить эффективность воды. Лифтофф Гербалайф! Как правильно пить воду, что бы распрощаться с лишними килограммами? Надо всего лишь следить за индивидуальным количеством чистой воды в сутки. Наша сегодняшняя тема — вода и похудение. Казалось […]
Как не переедать в течении дня? Советы и рекомендации
Как не переедать в течении дня? Действенные советы и рекомендации которые вам точно помогут в похудении или в коррекции веса. Хотите идеальную фигуру — все в ваших руках. Научиться прислушиваться к себе, чтобы понять истинные мотивы своего желания поесть. Не секрет, что в современном обществе еда стала не только и не столько способом поддержания жизни […]
5 видов массажа для похудения в домашних условиях — разгоняем кровушку и ускоряем обмен веществ
Массаж для похудения — советы и рекомендации. Какой лучше делать массаж, чтобы избавиться от лишнего веса? Для чего вообще нужен массаж? Одни используют массаж в лечебных целях, другие в эстетических - для того чтобы откорректировать фигуру и привести ее в лучшую форму, а затем поддерживать ее. Ну а третьи - для расслабления и снятия психоэмоционального напряжения. Где можно [...]
Дробное питание для похудения, дробим порции на 5-6 частей в день!
Дробное питание для похудения — это организованное питание 5-6 раз в день через небольшие промежутки времени маленькими порциями. Как это работает для снижения веса? Этот способ — прекрасная находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, не чувствуя голода и дискомфорта.
БАДы — зачем и для чего они нужны в нашей жизни…
Что такое БАДы и почему они так нужны нашему организму, давайте разберемся и узнаем какую роль они играют в нашем организме. Итак, сегодняшняя тема БАДы — Биологически Активные Добавки. Самое первое, что надо уяснить — это не лекарства, а помощники. И они лишь помогают человеку, вернее его организму, на пути самооптимизации.
Что такое белок и какую роль он играет в организме
Что такое белок и какую роль он играет в нашем организме. Поговорим простым доступным языком о сложном органическом соединении и о сложных биохимических процессах! Протеиновая свесь Формула 3 Гербалайф — отзывы. Самое главное то, что БЕЛОК — это строитель нашего тела и мы являемся «белковым организмом». Соответственно без него не можем полноценно существовать, из него […]
Чай для эффективного снижения веса
Какой чай для похудения самый эффективный и вкусный? Сейчас на рынке предлагается очень много различных чаев для снижения веса, так давайте выясним, какой из них, действительно, эффективный. Травяной напиток Термоджетикс Гербалайф. Да действительно, выпив любой чай для снижения веса наблюдается некий минус на весах, и это хорошо. Ведь все такие чаи имеют мочегонное воздействие на организм, […]
Как правильно похудеть, избавиться от лишнего веса и не навредить своему здоровью
Как правильно похудеть, какой должна быть диета без ущерба для здоровья? Многие борются с лишним весом, допуская одни и те же ошибки из раза в раз. Быстрое похудение — стрессовое похудение! Многие хотят снизить вес как можно быстрее, зачем? Да конечно, вы хотите стать стройными, привлекательными за рекордно короткий срок, ведь впереди у вас свадьба, отпуск, […]
Как похудеть после праздников быстро? Плюсы и минусы разгрузочных дней
Наели в праздники лишние килограммы, а теперь не знаете как похудеть быстро? 6 вариантов разгрузочных дней для похудения. Плюс способ, который поможет сохранить вес! После вкусных блюд, обильных застольев и жирной пищи, вставая на весы, мы приходим в ужас. А когда еще и ко всему прочему еще и не можем влезть в любимое платье или юбку, то […]
Вкусный и полезный ужин Гербал «Вечерний коктейль»
Что такое полезный ужин Гербалайф при правильном снижении веса? Это когда в его составе много полезных микроэлементов, витаминов и белка. Вечерний коктейль Гербалайф отлично для этого подходит. Отзывы! Все мы люди и все хотим кушать, но по вечерам особенно, тем более когда приходится в чем-то себе отказывать. Что такое ужин? Это прием пищи который не должен […]
а мне нравится с сухофруктами))
а я готовлю так: засыпаю овсянку, наливаю воду в 2 раза больше, довожу до кипения, накрываю крышкой, огонь выключаю и даю постоять на тепле минут 10.