Хотите стройности и легкости? Соблюдайте правила здорового образа жизни и получите желаемый результат!
Всем нашим клиентам мы объясняем, что программа Гербалаф базируется в первую очередь на правильном здоровом образе жизни.
К сожалению, далеко не все нас слышат или хотят услышать Если вы хотите похудеть правильно, то выполняйте все рекомендация по питанию!
Но особенно радуют те, кто действительно начинает выполнять все наши рекомендации в полном объеме. Вот у них результаты всегда великолепные.
Вы только посмотрите, как ответственно подошла к выполнению программы наша новая участница конкурса «Пляжная перезагрузка» Алена.
Она полностью пересмотрела свой режим дня и добилась отличного результата всего за неделю!
Дневник снижения веса Алены Мерзляковой 1-2 неделя
Здравствуйте!
Вот и прошло 10 дней с продуктами Гербалайф. Конечно, все не так просто как может казаться, довольно сложно придерживаться правильного питания, питьевого режима и физических нагрузок, но я стараюсь. :)
Правильное питание
Коктейли Гербалайф очень хорошо убивают чувство голода, да и мучного со сладким совсем неохота. Естественно, приучать себя к режиму питания (5-разовому) очень сложно, но у меня получается. Кушаю я все тушеное, вареное, и на электрогриле приготовленное!
В основном у меня в меню — овощи, курица и рыба. Вот ещё один простой, но очень вкусный рецепт.
Куриное филе на гриле

Ингредиенты
- Куриное филе -600-700 гр
- Лимон( по вкусу)
- Ложка сметаны(10%)
- Соль и перец(по вкусу)
Курица получается очень сочная и вкусная……А самое главное без масла и жира!
Приготовление
- Куриное филе разрезать на кусочки, и все ингредиенты смешать, и пускай филе в маринаде постоит 20-30 минут.
- Как только постояло, начинаем готовить. Кладем кусочки филе на гриль, закрываем и ждём минут
- Готово… Приятного аппетита!!!
Иногда, особенно по вечерам, мучает чувство голода, но я выпиваю коктейль в 19.00-19.30 (спать ложусь поздно в 24.00-00.30 и он мне помогает приглушить аппетит. Раньше я любила вечарами скушать мороженое или погрызть семечек. Мороженое сейчас неохота, а вот семечек погрызла бы, НО нельзя и я себе не разрешаю!!!

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Питьевой режим стараюсь соблюдать. Пью воду и чай Гербалайф, энергии море!
Физические нагрузки

Энергии у меня стало гораздо больше, всегда нахожу какие-то дела по дому, хочется чаше гулять.
Вообще я себя чувствую очень хорошо.Лёгкость по утрам — это круто!!!
Вот несколько упражнений, которые я делала на этой неделе.
1 упражнение для ног с эспандером
- Становимся ровно, ноги вместе.
- И поднимаем одну ногу (насколько можно выше, чтобы чувствовать сопротивление эспандера) — 20-25 раз, и потом вторую 20- 25 раз.
2 упражнение «Мостик» для мышцы спины и ягодиц
- Ложимся на пол (или коврик), ноги сгибаем в коленях и кладем руки ровно.
- Поднимаем таз вверх (чем выше тем лучше) — 30 раз.
- Ложимся на спину, руки под копчик.
- поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов.
- и удерживаем так 35-45 секунд (чтоб чувствовать напряжение пресса).
Вот мои результаты за 1 неделю — небольшие, но они есть
Мои параметры на 09.06.2015
- Вес — минус 1,2 кг!
- Объём груди — 0 см
- Объём под грудью — минус 1 см
- Талия — минус 3 см
- Живот — минус 2 см
- Бёдра — минус 2 см
- Нога — минус 2 см
- Рука — минус 1 см
Аленчик, солнышко, и это называешь «небольшие результаты»??? Да тебе всего за неделю удалось добиться минусов практически по всем позициям!
Большего и не надо, процесс снижения веса должен быть постепенным, чтобы и кожа успела подтягиваться и не обвисала, и организм успел перестроиться на новый ритм питания.
Так что, продолжай соблюдать правила правильного образа жизни с продуктами Гербалайф, у тебя все идет ОТЛИЧНО!
Результат уже есть, нужно двигаться дальше. Попробую ваш рецепт.
Да, спорт это круто, я без него жить не могу. Самое главное начать, потом нельзя будет «дизель»остановить))) Все получается у Вас, Алена
Алёна, теперь главное, не делать перерыв, а нагрузки увеличивать и результат быстрее будет. Спасибо за вкусный рецепт.
Хорошие упражнения и рецепт замечательный. Упражнения, кстати, на первый взгляд простые, но на самом деле их не так-то просто сделать. Респект !
Молодец, Алена! Комплексный подход дает результат! Хороший комплекс упражнений, спасибо! Куриное филе на гриле тоже понравилось, вкусно и калорий мало.
Хорошо, когда используется все в комплексе — режим питания и физические упражнения. И за 10 дней такой хороший результат! Таким впору вдохновиться на дальнейшие подвиги и избавиться от всех лишних килограммов.
А еще, что бы куриное филе замариновалось быстрее , можно в маринад выжать половинку киви.
Вот и молодец, что не допускаешь слабостей! Поставлена цель — надо к ней стремиться! что такое семечки в сравнении с божественной фигурой?
Спасибо,Алена, за наглядно представленный комплекс упражнений. Действительно, очень простой. Надо будет еще у невестки забрать обруч, который дала ей во временное пользование и срочно заняться своей фигурой.
Молодец, Алена! Замечательно, что подключили физические нагрузки.а то некоторые об этом забывают.
Главное верить в свои силы и результаты не заставят себя ждать.
Спасибо большое за поддержку))
Алёна, продукты Гербалайф работают и Вы чувствуете это — лёгкость и энергию. Я рада за Вас, что уже появились результаты. Поздравляю!
Молодец, девочка — и зарядка и питание полезное и вкусное — все в наличии, а главное, целеустремленность!
Все верно — умение держать свои желания в «ежовых рукавицах» пойдет на пользу и воплотит желаемое, в действительность!
Алена! Какая ты молодец! Результаты у тебя такие хорошие, многим только остается мечтать об этом. Спасибо за рецептик — пригодится в копилочку для моих клиентов. Такая ты умничка, и рецептик приготовила и упражнения нам показала, ну прям пример для всех! Супер!
В связи с работой, питался плотно два раза в день. Теперь, очень тяжело переучится есть по не многу — пять раз в день. Порции урезал уже в половину. Приучил себя, что наелся и все, чувство насыщения приходит очень быстро. Первый этап пройден, работаем дальше над собой.
Алена молодец. Все сбалансировано в питание и физические нагрузки, потихоньку делают свое дело, и фигурка скоро станет как у модели.
Какой замечательный рецепт приготовления куриного филе! У меня в плите есть гриль, но я им никогда не пользовалась. Похоже, настала пора опробовать.
Хорошие упражнени для физических нагрузок. Спасибо, Алена, возьму и себе на заметочку. Что бы еще с головой сделать, чтобы не забывала, что нужно позаниматься?….
Алена, Вы молодец! Хорошо, что удается изменить привычный режим на правильный. Я думаю результаты у вас будут еще лучше и лучше! Гриль у вас хороший!
Правильное питание и физические нагрузки приведут к желаемому результату и стройной фигуре. Удачи Вам, Алена.