Правильный рацион питания — это не сложно, проверено на практике. Хотите снизить вес и выглядеть привлекательно?Тогда вам к нам, мы знаем толк в этом.
Принципы правильного рациона питания:
1. Обязательно завтракайте, это нужно делать всегда и не искать поводы и оправдания, почему вы не успели это сделать. НО это должен быть правильный завтрак, никаких бутербродов, булочек и пиццы! Этот прием пищи должен содержать белки, витамины и минералы.
Коктейль — отличный сбалансированный вариант для завтрака, уж с ним вы точно не останетесь голодными.
2. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Выпивайте индивидуальную норму — 30 мл на 1 кг. веса. Не путайте чистую воду с иными жидкостями — кофе, чаем, супами, напитками. Речь идет именно о воде, которая поможет наладить обмен веществ и напитать клетки влагой.
3. Перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы должны состоять из легкой пищи: фрукты, овощи, кефир или творог. Идеальный вариант — протеиновые батончики Гербалайф, они не только вкусные но и питательные, не дают испытывать голод 2 — 3 часа, КЛАССНО.
4. Употребляйте как можно меньше соли, которая улучшает вкус продуктов, но пользы не несет никакой, наоборот может спровоцировать отеки.
5. Включайте в рацион полезные жиры и исключайте вредные. 3 капсулы в день Гербалайфлайна помогут вам получить дневную норму Омега 3.
6. Готовьте пищу правильными способами — запекайте, тушите, отваривайте. Забудьте про обжаривание, маринование и соление.
7. Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов в течение дня. Примерная дневная норма: белки — 140 г (35% ккал), углеводы — 200 г (50% ккал), жиры — 35 г (15% ккал).
Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Соблюдая правильный рацион питания, вы распрощаетесь с лишними килограммами на долгое время. Наталья, уже начала программу по снижению веса и меняет свой рацион питания и ее результаты просто ОТЛИЧНЫЕ! Но расслабляться не надо.
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 3-4 неделя
Всем ПРИВЕТ!!!
Вот и прошло 3 полных недели, результаты у меня есть!
Режим питания на протяжении 3 недели я немного нарушала. В связи с майскими праздниками позволяла шашлык и другое, и именно поэтому вес снизился немного.
Научилась для себя готовить быстрый суп с куриной грудкой, зеленой фасолью и яйцом! Мне очень нравится и калорий минимум.
- Для приготовления нам понадобятся: стручковая фасоль, морковь, лук репчатый и зеленый, куриная грудка, яйцо и зелень.
- Отвариваем курицу, как немного покипит кладем фасоль и тертую морковь, в конце резаный лук, приправы и зелень. Разбиваем яйцо и мешаем, супчик готов!
На третьей неделе у меня было два дня, когда мне нестерпимо хотелось поесть то, как я питалась ранее, даже раздражало все, потом это состояние прошло.
В свой рацион я добавила Алое порошок. В Коктейль добавляю Пищевые волокна, и еще мне очень понравился Овсяно-Яблочный напиток, у него такой приятный вкус
В телефоне так и веду дневник контроля питания, и 5 раз в день в него заношу данные о том, как питаюсь, и контролирую калорийность за день.
Сонливости нет, очень хорошо помогает мне Чай Термоджетикс и Термокомплит БАД. Питьевой режим не нарушаю, все под контролем
Эту неделю я продолжаю заниматься спортом, посылаю фото, как занимаюсь — 20 минут хула-хуп, и 3 километра на эллиптическом тренажере. Спортом занимаюсь с удовольствием!
В целом я довольна своим результатом и за это хвалю себя!
Спасибо всем огромное за позитивные отзывы, очень приятно и дает стимул идти только вперед! Всем удачи, до скорых встреч.
Мои параметры на 10.05.2016
- Рост — 164 см
- Вес — минус 2,8 кг
- Объём груди — минус 4 см
- Объём под грудью — минус 4 см
- Талия — минус 4 см
- Живот — минус 10 см!
- Бёдра — минус 5 см!
- Нога — минус 2 см
- Рука — минус 2 см
Наталья, отличные фото — это хорошо, что Вы подключили все: низкокалорийное питание, физические нагрузки и продукты Гербалайф. Все это помогло настроить правильный рацион питания в течение дня.
Мы видим, что вы очень стараетесь и ваши фото нам не дает в этом усомниться! Просто МОЛОДЕЦ 
С таким напором очень скоро придете к своей цели, это точно.
Рецепт супчика меня поразил — прост в приготовлении и наверняка очень вкусен. Люблю я простые и легкие рецепты. Спасибо Наталья, за рецепт, ждем новых вкусняшек
Наталья всегда со мной поддерживает связь и это очень важно, так как я в курсе, как идет процесс правильного похудения, и всегда вовремя могу подсказать и помочь решить какие-либо проблемы.
Я уверена что у Наташи все получится, она идет по правильному пути! Праздники, а куда без них, НО главное вовремя остановиться и взять себя в руки и тогда все будет хорошо
Конкурс, ждем всех желающих. Принимайте участие и выиграйте СУПЕР приз.
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 4-5 неделя
Что такое правильное питание? Это основа здорового образа жизни, ваше прекрасное самочувствие и красивая фигура. Принципы правильного питания гласят — трать калорий чуть больше, чем их поступает; обеспечь организм суточной дозой белков, жиров и углеводов в необходимом количестве; наладь режим питания через определенные промежутки времени, пей норму воды и постоянно двигайся! Соблюдай эти правила ПОСТОЯННО […]
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 25-26 неделя
Как похудеть в талии на 14 см и более? Мы готовы вам рассказать и даже наглядно продемонстрировать результаты наших клиентов. Наши клиенты ведут ДНЕВНИК ОНЛАЙН на сайте, где они рассказывают о своем самочувствии, о питании или просто делятся своими победами над лишним весом. Это не просто слова, так как в каждом отчете есть фото, наглядно […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 7-8 неделя
Как похудеть за 2 месяца на 5 килограммов в домашних условиях? Способов очень много, но эффективны и безвредны ли они, вот в чем вопрос. Мы доверяем только проверенным методам, которые лично испробовали на себе. Наш выбор ГЕРБАЛАЙФ — это продукты сбалансированного питания, которые отлично подходят для снижения веса, а также для хорошего самочувствия.
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 9-10 неделя
Они снижают вес, наращивают мышечную массу с продукцией Гербалайф! Все клиенты рады и довольны полученными результатами. Пройти тест коррекции веса! Все мы работаем на результат и получаем кучу эмоций, когда видим на весах и в объемах минусы. Эти факты прекрасно стимулируют и мотивируют идти до победного конца. На нашем сайте многие наши клиенты ведут ДНЕВНИКИ […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 12-13 неделя
Как реально похудеть без вреда для организма? Мы знаем толк в этом и готовы вам рассказать и наглядно продемонстрировать! На моем сайте вы сможете найти, ну просто, огромное количество реальных отзывов по снижению веса. Все наши клиенты корректируют свой вес с продукцией Гербалайф, и при этом получают отличные результаты.
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 31 неделя
Как похудеть эффективно и без проблем для своего организма? У нас есть такой вариант, который вам точно понравится! Минус 13 кг и минус 91 см в объемах! Достаточно, просто вести правильный образ жизни и следить за питанием. Сбалансированное питание Гербалайф — дает потрясающие возможности, в изменении себя и своей фигуры. Голодать — НЕТ, строгая диета — […]
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 34-35 неделя
Сбалансированная диета поможет избавиться от лишнего веса и при этом не навредит вашему организму. Как правильно подобрать программу и получить все рекомендации? На сбалансированной диете эффективно худеть очень комфортно, удобно, вкусно и питательно. Если вы хотите скинуть вес с комфортом и качественно, то это то, что вам нужно. Ваш организм будет получать все необходимые витамины, микро […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 21-22 недели
Что такое правильный образ жизни? Это сбалансированное питание, тренировки и отказ от вредных привычек. Хотите изменить себя к лучшему, тогда вы на верном пути. У меня нет консультанта! Гербалайф - это биологически активные добавки, которые помогают откорректировать фигуру и улучшить самочувствие. Питание играет огромную роль в нашей жизни и БАДы эффективно дополняют обычные продукты. Пройти [...]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 19-20 неделя
На нашем сайте вы можете прочитать отзывы клиентов, которые с помощью сбалансированного питания корректируют свою фигуру и чувствуют при этом себя потрясающе! Гербалайф — это правильное питание, которое помогает избавится от лишнего веса и удержать его на долгие годы. Белковая диета Herbalife — эффективно борется с жировыми тканями, потому что белок вытесняет жировую ткань и заменяет […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 1 неделя
Похудение в домашних условиях привлекает многих женщин, но будет гораздо лучше если ваш процесс снижения веса возьмет под свой контроль персональный консультант! Наш сайт Гербалайф отзывы предоставляет такую возможность каждому желающему откорректировать свою фигуру.
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 27-28 неделя
Вы не знаете, как можно похудеть в домашних условиях и избавится от 12 кг? Реальный результат в дневнике онлайн. Эксклюзивный репортаж! На сбалансированном питании Гербалайф можно снижать вес правильно и комфортно, без голодания и строгих диет. Отличный вариант для тех, кто хочет выглядеть изящно и подтянуто. Если выполнять все рекомендации своего консультанта по питанию, то результат […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 14-16 неделя
Как похудеть на 10 кг в домашних условиях? А очень просто и довольно-таки эффективно, смотрите реальный результат с фото! У нас есть отличный способ избавиться от лишнего веса и не навредить своему организму. Продукты Гербалайф справляются с с проблемами лишнего веса на пять с плюсом. Поверьте — это реально. Пройти тест коррекции веса! Сбалансированное питание […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 7 неделя
Что такое неправильное питание? Это проблема с лишним весом и ваши привычки от которых нужно избавляться. В первую очередь неправильное питание — это жирное, мучное, жаренное и т. д. Многие думают что это безумно вкусно, даже не смотря на то что это вредно. Типа — «Ничего страшного, если съем один кусочек, не потолстею» Да нет, […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 2 неделя
На сколько можно похудеть за неделю? Все в ваших руках, но пожалуйста без фанатизма и стресса для организма. В этой статье вы найдете правильный и безопасный метод по снижению веса. Оптимальный вариант правильного похудения — это когда в неделю уходит от 1 до 2 килограммов. Тогда будет хорошо и вам, и вашему организму. БАДы помогают бороться с лишним […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 5 неделя
Как худеть правильно, без вреда для своего организма? Мы знаем толк в этом и готовы вам не только рассказать, но и показать на конкретных примерах. Снижение веса — это труд, над которым нужно немало попотеть, чтобы добиться результата. Что самое главное в этом процессе? Конечно же, ПИТАНИЕ!
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 8-9 неделя
Как похудеть правильно за 2 месяца с 54 размера одежды до 50? Все секреты снижения веса на нашем сайте! Каждая женщина, девушка да и мужчина хотят выглядеть стройными, привлекательными и подтянутыми. Что для этого надо? Желание, уверенность в своих силах и правильная программа. Свое тело мы строим сами — сбалансированное питание + активный образ жизни творят […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 23-24 неделя
Что такое «плато»? Это период в процессе снижения веса, когда после начальных хороших результатов, вес остается на одном месте. 3 совета, как предотвратить плато. Рассмотрим подробнее механизм этого явления, чтобы понять, как это происходит. В самом начале потеря килограммов идет очень интенсивно: количество получаемых калорий уменьшается и организм начинает «проедать» свои запасы гликогена (углевод, накапливающийся в […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 3 неделя
Как побороть постоянное чувство голода на диете? У нас вы найдете четкий ответ на свой вопрос. Снижение веса — это труд не легких, надо продумать свой рацион питания таким образом, чтобы не мучиться от голодных спазмов и при этом избавляться от лишних килограммов. На любой диете бывает чувство голода, как же его побороть?
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 6 неделя
Способов похудения, сейчас очень много и можно подобрать для себя любой понравившийся, но будет ли это эффективно и без вредно, для вашего организма, вот в чем главный вопрос. Мы любим проверенные способы и отдаем предпочтение Гербалайф! Продуктам сбалансированного питания, которые помогают сбросить лишний вес и дают прекрасное самочувствие. Но и здесь советуем не экспериментировать, а […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 17-18 неделя
Эффективное похудение должно быть правильным и безопасным для вашего организма. Мы доверяем проверенным брендам и продукции, которая уже не один год на рынке, чего и вам советуем. Мы часто задаемся вопросом «Что б такого съесть, что бы избавиться от лишних килограммов». Конечно чудес не бывает, но вкусно кушать можно и даже нужно. У нас на […]
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 11 неделя
Не знаете как похудеть на 7 кг в домашних условиях без стресса для организма? Тогда вам непременно к нам. Мы расскажем, как избавится от лишнего веса правильно! Лишний вес — это проблема сотен тысяч людей, и каждый хочет улучшить свою фигуру, чтобы выглядеть более привлекательно. Красивая фигура нуждается в «заботе» : сбалансированном питании; физических нагрузках; […]
Дневник снижения веса Натальи Лосевой, 36 неделя
Как похудеть на 15 кг и уменьшить объемы на 3 размера одежды с 52 на 46? У нас есть прекрасные методы, ничего сложного, главное — соблюдать все рекомендации по сбалансированному питанию Гербалайф. Питание играет архиважную роль в похудении. Если вы настроены решительно, хотите как можно эффективнее, правильно избавится от лишнего веса и привести свою фигуру в […]
Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.
Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.
Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.
Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.
Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!
Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!
Наталья молодец, такое завидное упорство. Все в комплексе, питание и физические нагрузки. Результаты соответствуют Вашим усилия.
Супчик понравился взяла себе в копилочку. Главное есть результаты, удачи!
С таким супчиком — не пропадешь!)) Сама люблю готовить подобные супы. Наталья, вы молодец, в комплексе с правильным питанием физ. нагрузка, будет способствовать более быстрому снижению веса. Успеха!
Результаты ваших усилий поражают, особенно на животе виден прогресс похудения. Молодец, Наталья! Будем следить за вашими успехами.
Конечно же есть чем гордиться! Такой супчик мы с дочкой тоже часто варим, мне спаржа нравится во всех блюдах, а морковь и лук значительно улучшают вкус супа!
Замечательные результаты, удачи вам!
Наталья, Вы молодец, очень хорошие результаты. Вот, что значит настойчивость и упорство в достижении поставленной цели. Удачи Вам.
Рецепт супчика взяла в копилку. Умничка, Наталья, результаты радуют, удачи!
Как мне нравится видеть таблички с результатами похудения, сама от этого заражаюсь!!!! Поздравляю, дорогу осилит идущий.