Правильный рацион питания — это не сложно, проверено на практике. Хотите снизить вес и выглядеть привлекательно?Тогда вам к нам, мы знаем толк в этом.
Принципы правильного рациона питания:
1. Обязательно завтракайте, это нужно делать всегда и не искать поводы и оправдания, почему вы не успели это сделать. НО это должен быть правильный завтрак, никаких бутербродов, булочек и пиццы! Этот прием пищи должен содержать белки, витамины и минералы.
Коктейль — отличный сбалансированный вариант для завтрака, уж с ним вы точно не останетесь голодными.
2. Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Выпивайте индивидуальную норму — 30 мл на 1 кг. веса. Не путайте чистую воду с иными жидкостями — кофе, чаем, супами, напитками. Речь идет именно о воде, которая поможет наладить обмен веществ и напитать клетки влагой.
3. Перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы должны состоять из легкой пищи: фрукты, овощи, кефир или творог. Идеальный вариант — протеиновые батончики Гербалайф, они не только вкусные но и питательные, не дают испытывать голод 2 — 3 часа, КЛАССНО.
4. Употребляйте как можно меньше соли, которая улучшает вкус продуктов, но пользы не несет никакой, наоборот может спровоцировать отеки.
5. Включайте в рацион полезные жиры и исключайте вредные. 3 капсулы в день Гербалайфлайна помогут вам получить дневную норму Омега 3.
6. Готовьте пищу правильными способами — запекайте, тушите, отваривайте. Забудьте про обжаривание, маринование и соление.
7. Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов в течение дня. Примерная дневная норма: белки — 140 г (35% ккал), углеводы — 200 г (50% ккал), жиры — 35 г (15% ккал).

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Соблюдая правильный рацион питания, вы распрощаетесь с лишними килограммами на долгое время. Наталья, уже начала программу по снижению веса и меняет свой рацион питания и ее результаты просто ОТЛИЧНЫЕ! Но расслабляться не надо.
Дневник снижения веса Гербал Натальи Лосевой, 3-4 неделя
Всем ПРИВЕТ!!!
Вот и прошло 3 полных недели, результаты у меня есть!
Режим питания на протяжении 3 недели я немного нарушала. В связи с майскими праздниками позволяла шашлык и другое, и именно поэтому вес снизился немного.
Научилась для себя готовить быстрый суп с куриной грудкой, зеленой фасолью и яйцом! Мне очень нравится и калорий минимум.
- Для приготовления нам понадобятся: стручковая фасоль, морковь, лук репчатый и зеленый, куриная грудка, яйцо и зелень.
- Отвариваем курицу, как немного покипит кладем фасоль и тертую морковь, в конце резаный лук, приправы и зелень. Разбиваем яйцо и мешаем, супчик готов!
На третьей неделе у меня было два дня, когда мне нестерпимо хотелось поесть то, как я питалась ранее, даже раздражало все, потом это состояние прошло.
В свой рацион я добавила Алое порошок. В Коктейль добавляю Пищевые волокна, и еще мне очень понравился Овсяно-Яблочный напиток, у него такой приятный вкус
В телефоне так и веду дневник контроля питания, и 5 раз в день в него заношу данные о том, как питаюсь, и контролирую калорийность за день.
Сонливости нет, очень хорошо помогает мне Чай Термоджетикс и Термокомплит БАД. Питьевой режим не нарушаю, все под контролем
Эту неделю я продолжаю заниматься спортом, посылаю фото, как занимаюсь — 20 минут хула-хуп, и 3 километра на эллиптическом тренажере. Спортом занимаюсь с удовольствием!
В целом я довольна своим результатом и за это хвалю себя!
Спасибо всем огромное за позитивные отзывы, очень приятно и дает стимул идти только вперед! Всем удачи, до скорых встреч.
Мои параметры на 10.05.2016
- Рост — 164 см
- Вес — минус 2,8 кг
- Объём груди — минус 4 см
- Объём под грудью — минус 4 см
- Талия — минус 4 см
- Живот — минус 10 см!
- Бёдра — минус 5 см!
- Нога — минус 2 см
- Рука — минус 2 см
Наталья, отличные фото — это хорошо, что Вы подключили все: низкокалорийное питание, физические нагрузки и продукты Гербалайф. Все это помогло настроить правильный рацион питания в течение дня.
Мы видим, что вы очень стараетесь и ваши фото нам не дает в этом усомниться! Просто МОЛОДЕЦ С таким напором очень скоро придете к своей цели, это точно.
Рецепт супчика меня поразил — прост в приготовлении и наверняка очень вкусен. Люблю я простые и легкие рецепты. Спасибо Наталья, за рецепт, ждем новых вкусняшек
Наталья всегда со мной поддерживает связь и это очень важно, так как я в курсе, как идет процесс правильного похудения, и всегда вовремя могу подсказать и помочь решить какие-либо проблемы.
Я уверена что у Наташи все получится, она идет по правильному пути! Праздники, а куда без них, НО главное вовремя остановиться и взять себя в руки и тогда все будет хорошо
Конкурс, ждем всех желающих. Принимайте участие и выиграйте СУПЕР приз.
Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.
Наталья, молодец! Серьезно подошла к вопросу сброса веса! И супчик очень понравился, себе тоже буду такой готовить.
Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.
Здравствуйте Наталья. Какая вы умничка. Так держать.
Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!
Про чай Термоджестик то же могу много хорошего сказать, Это супер напиток, какая уж от него сонливость, энергия прет аж зашкаливает!
Наталья молодец, такое завидное упорство. Все в комплексе, питание и физические нагрузки. Результаты соответствуют Вашим усилия.
Супчик понравился взяла себе в копилочку. Главное есть результаты, удачи!
С таким супчиком — не пропадешь!)) Сама люблю готовить подобные супы. Наталья, вы молодец, в комплексе с правильным питанием физ. нагрузка, будет способствовать более быстрому снижению веса. Успеха!
Результаты ваших усилий поражают, особенно на животе виден прогресс похудения. Молодец, Наталья! Будем следить за вашими успехами.
Конечно же есть чем гордиться! Такой супчик мы с дочкой тоже часто варим, мне спаржа нравится во всех блюдах, а морковь и лук значительно улучшают вкус супа!
Замечательные результаты, удачи вам!
Наталья, Вы молодец, очень хорошие результаты. Вот, что значит настойчивость и упорство в достижении поставленной цели. Удачи Вам.
Рецепт супчика взяла в копилку. Умничка, Наталья, результаты радуют, удачи!
Как мне нравится видеть таблички с результатами похудения, сама от этого заражаюсь!!!! Поздравляю, дорогу осилит идущий.