Самые эффективные тренировки для похудения вы найдете в этом блоге! Я вам расскажу, как можно худеть правильно и безопасно для организма.
Хотите выглядеть привлекательно и обворожительно независимо от возраста или ваша цель просто подкорректировать проблемные зоны? Тогда вы попали туда, куда нужно Хочу с вами поделиться, какие бывают тренировки и насколько они эффективны в домашних условиях.
Виды тренировок:
- Силовые
- Кардио
Кардио тренировка — этот вид тренировки, который поможет избавиться от подкожного жира. Чтобы результат был хорошим, одних физических нагрузок мало, надо обязательно следить за питанием, тратить калорий больше чем потреблять. И тогда все пойдет, как надо, и в скором времени результаты будут заметны и порадуют вас.
Польза кардиотренировок:
- Укрепление мышц.
- Повышение иммунитета.
- Снижение веса.
- Подтягивание кожи.
- Ускорение метаболизма.
Итак, как же сжечь жир и сохранить мышечную массу тела?
Бег — это очень эффективный метод физической нагрузки при похудении. Во время бега работают все мышцы и нагрузка равномерно распределяется по всему телу. За счет того, что пульс учащается и дыхание ускоряется, в это время происходит сжигания жира.
Бегать нужно не менее 30-40 минут в день. Если бегать менее 20 минут, то жир не успевает «уходить» и результат не будет заметен. Видов кардио тренировок очень много:
- Бег трусцой.
- Вело тренажер.
- Хождение на лыжах.
- Плаванье.
- Прыжки со скакалкой.
- Езда на велосипеде.
Заниматься надо «с умом», не надо насильно себя мучить или излишне усердствовать, можно получить проблемы с сердцем. Достаточно 3-4 кардиотренировок в неделю.

Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Если вы хотите что бы фигура была подтянутой и упругой, тогда подключайте Силовые тренировки. Хорошо объединять Кардио и Силовые упражнения вместе. Это даст лучший результат в снижении веса.
Силовых упражнений огромное количество, и это говорит о том, что не обязательно посещать фитнес центры или спортивные залы, можно и дома выполнять ряд эффективных упражнений.
Силовые упражнения
- Первый вариант упражнения — ОТЖИМАНИЯ. Отжиматься можно не только от пола, но и от дивана, стула, скамейки и т.д. Достаточно пару подходов по 20-25 раз.
- Упражнения на руки с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Берем гантели по 2 кг и держим их на уровне бедер, руки чуть-чуть согнуты в локтях и раздвинуты в стороны. Не меняя угла в локте, делаем поднимания вверх до параллели. 20 раз по 2-3 подхода.
- Разгибание рук с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, корпус параллелен полу, колени согнуты, гантели подняты к низу живота. Разгибаем руки назад параллельно полу, и приводим их обратно в исходное положение. Делаем такое упражнение 20 раз по 2-3 подхода.
- ПРЕСС. Замечательное упражнение на мышцы живота. 30 раз по 3 подхода.
Все эти упражнения и рекомендации замечательно подойдут для преображения вашей фигуры, сделают ее изящной, красивой и подтянутой.
Если выполнять все правильно и следить за своим образом жизни, то результата вы добьетесь очень скоро. Главное поставить себе цель и идти к ней! Теперь вы знаете как правильно похудеть
У меня на сайте вы найдете отличные тренировки для похудения в домашних условиях! Сочетайте их с питанием Гербалайф и чувствуйте себя превосходно в любом возрасте!
Какие хорошие упражнения и главное можно заниматься дома. Это для меня очень важно, потому как нет времени на фитнес.