Тренировки для похудения в домашних условиях

Тренировки для похудения

Самые эффективные тренировки для похудения вы найдете в этом блоге! Я вам расскажу, как можно худеть правильно и безопасно для организма.

Пройти тест коррекции веса!

Хотите выглядеть привлекательно и обворожительно независимо от возраста или ваша цель просто подкорректировать проблемные зоны? Тогда вы попали туда, куда нужно ;) Хочу с вами поделиться, какие бывают тренировки и насколько они эффективны в домашних условиях.

    У меня нет консультанта!

    Виды тренировок:

    • Силовые
    • Кардио

    Кардио тренировка — этот вид тренировки, который поможет избавиться от подкожного жира. Чтобы результат был хорошим, одних физических нагрузок мало, надо обязательно следить за питанием, тратить калорий больше чем потреблять. И тогда все пойдет, как надо, и в скором времени результаты будут заметны и порадуют вас.

    Польза кардиотренировок:

    1. Укрепление мышц.
    2. Повышение иммунитета.
    3. Снижение веса.
    4. Подтягивание кожи.
    5. Ускорение метаболизма.

    Итак, как же сжечь жир и сохранить мышечную массу тела?

    Бег — это очень эффективный метод физической нагрузки при похудении. Во время бега работают все мышцы и нагрузка равномерно распределяется по всему телу. За счет того, что пульс учащается и дыхание ускоряется, в это время происходит сжигания жира.

    Бегать нужно не менее 30-40 минут в день. Если бегать менее 20 минут, то жир не успевает «уходить» и результат не будет заметен. Видов кардио тренировок очень много:

    • Бег трусцой.
    • Вело тренажер.
    • Хождение на лыжах.
    • Плаванье.
    • Прыжки со скакалкой.
    • Езда на велосипеде.

    Заниматься надо «с умом», не надо насильно себя мучить или излишне усердствовать, можно получить проблемы с сердцем. Достаточно 3-4 кардиотренировок в неделю.

    Алена Мерзлякова

    Независимый партнер Гербалайф 

    У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

    ‎+7 (904) 753-18-73

    Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

    aljonka@svetlana-dolgih.ru

    Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

    Если хотите приобрести продукты

    Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

    Если вы хотите что бы фигура была подтянутой и упругой, тогда подключайте  Силовые тренировки. Хорошо объединять Кардио и Силовые упражнения вместе. Это даст лучший результат в снижении веса.

    Пройти тест коррекции веса!

    Силовых упражнений огромное количество, и это говорит о том, что не обязательно посещать фитнес центры или спортивные залы, можно и дома выполнять ряд эффективных упражнений.

    Силовые упражнения

    • Первый вариант упражнения — ОТЖИМАНИЯ. Отжиматься можно не только от пола, но и от дивана, стула, скамейки и т.д. Достаточно пару подходов по 20-25 раз.Тренировки для похудения
    • Упражнения на руки с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Берем гантели по 2 кг и держим их на уровне бедер, руки чуть-чуть согнуты в локтях  и раздвинуты в стороны. Не меняя угла в локте, делаем поднимания вверх до параллели. 20 раз по 2-3 подхода.Тренировки
    • Разгибание рук с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, корпус параллелен полу, колени согнуты, гантели подняты к низу живота. Разгибаем руки назад параллельно полу, и приводим их обратно в исходное положение. Делаем такое упражнение 20 раз по 2-3 подхода.Тренировки для похудения гербал
    • ПРЕСС. Замечательное упражнение на мышцы живота. 30 раз по 3 подхода.

    Все эти упражнения и рекомендации замечательно подойдут для преображения вашей фигуры, сделают ее изящной, красивой и подтянутой.

    Если выполнять все правильно и следить за своим образом жизни, то результата вы добьетесь очень скоро. ;) Главное поставить себе цель и идти к ней! Теперь вы знаете как правильно похудеть ;)

    Пройти тест коррекции веса!

    У меня на сайте вы найдете отличные тренировки для похудения в домашних условиях! Сочетайте их с питанием Гербалайф и чувствуйте себя превосходно в любом возрасте!

    составить программу снижения веса

    упражнения с гантелями для похудения
    Скакалка для похудения
    Упражнения для похудения в домашних условиях
    упражнения для похудения ног
    Упражнения для похудения ног и ляшек
    Упражнения для похудения рук дома
    Дыхательные упражнения для похудения Гербал
    упражнения на мяче

    Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

    +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

    Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

                    
    1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
    • людмила

      Какие хорошие упражнения и главное можно заниматься дома. Это для меня очень важно, потому как нет времени на фитнес.

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Имя *
    Email *
    Сайт
    Ваш комментарий
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    травяное-всплывающее окно