Самые эффективные тренировки для похудения вы найдете в этом блоге! Я вам расскажу, как можно худеть правильно и безопасно для организма.
Хотите выглядеть привлекательно и обворожительно независимо от возраста или ваша цель просто подкорректировать проблемные зоны? Тогда вы попали туда, куда нужно 
Хочу с вами поделиться, какие бывают тренировки и насколько они эффективны в домашних условиях.
Виды тренировок:
- Силовые
- Кардио
Кардио тренировка — этот вид тренировки, который поможет избавиться от подкожного жира. Чтобы результат был хорошим, одних физических нагрузок мало, надо обязательно следить за питанием, тратить калорий больше чем потреблять. И тогда все пойдет, как надо, и в скором времени результаты будут заметны и порадуют вас.
Польза кардиотренировок:
- Укрепление мышц.
- Повышение иммунитета.
- Снижение веса.
- Подтягивание кожи.
- Ускорение метаболизма.
Итак, как же сжечь жир и сохранить мышечную массу тела?
Бег — это очень эффективный метод физической нагрузки при похудении. Во время бега работают все мышцы и нагрузка равномерно распределяется по всему телу. За счет того, что пульс учащается и дыхание ускоряется, в это время происходит сжигания жира.
Бегать нужно не менее 30-40 минут в день. Если бегать менее 20 минут, то жир не успевает «уходить» и результат не будет заметен. Видов кардио тренировок очень много:
- Бег трусцой.
- Вело тренажер.
- Хождение на лыжах.
- Плаванье.
- Прыжки со скакалкой.
- Езда на велосипеде.
Заниматься надо «с умом», не надо насильно себя мучить или излишне усердствовать, можно получить проблемы с сердцем. Достаточно 3-4 кардиотренировок в неделю.
Алена Мерзлякова
Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com
Если вы хотите что бы фигура была подтянутой и упругой, тогда подключайте Силовые тренировки. Хорошо объединять Кардио и Силовые упражнения вместе. Это даст лучший результат в снижении веса.
Силовых упражнений огромное количество, и это говорит о том, что не обязательно посещать фитнес центры или спортивные залы, можно и дома выполнять ряд эффективных упражнений.
Силовые упражнения
- Первый вариант упражнения — ОТЖИМАНИЯ. Отжиматься можно не только от пола, но и от дивана, стула, скамейки и т.д. Достаточно пару подходов по 20-25 раз.
- Упражнения на руки с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Берем гантели по 2 кг и держим их на уровне бедер, руки чуть-чуть согнуты в локтях и раздвинуты в стороны. Не меняя угла в локте, делаем поднимания вверх до параллели. 20 раз по 2-3 подхода.
- Разгибание рук с ГАНТЕЛЯМИ. Встали ровно, корпус параллелен полу, колени согнуты, гантели подняты к низу живота. Разгибаем руки назад параллельно полу, и приводим их обратно в исходное положение. Делаем такое упражнение 20 раз по 2-3 подхода.
- ПРЕСС. Замечательное упражнение на мышцы живота. 30 раз по 3 подхода.
Все эти упражнения и рекомендации замечательно подойдут для преображения вашей фигуры, сделают ее изящной, красивой и подтянутой.
Если выполнять все правильно и следить за своим образом жизни, то результата вы добьетесь очень скоро. Главное поставить себе цель и идти к ней! Теперь вы знаете как правильно похудеть
У меня на сайте вы найдете отличные тренировки для похудения в домашних условиях! Сочетайте их с питанием Гербалайф и чувствуйте себя превосходно в любом возрасте!
8 самых эффективных упражнений с гантелями для похудения!
Упражнения с гантелями для похудения помогут эффективно избавится от лишнего веса и подтянуть фигуру, делая ее более привлекательной! Эффективный комплекс упражнений для похудения. Сразу попрощаемся с мифом: мол, упражнения с «железом» превращают женщину в мужеподобное создание. Это в корне неверно — разумные, правильные и регулярные занятия спортом не могут испортить фигуру. А наоборот приведут ее […]
Упражнения для похудения в домашних условиях
Упражнения для похудения дома — устройте домашний фитнес зал и худейте с удовольствием! Все мечтают о красивом и подтянутом теле, но не у всех есть время или желания посещать спорткомплексы и вести правильный образ жизни. Но чтобы достичь видимого результата, вовсе не обязательно все время проводить в спортивных клубах.. Можно выполнять комплекс упражнений и дома, для […]
10 эффективных упражнений для похудения ног
Эффективные упражнения для похудения ног вы найдете ниже на этой странице! Проверено на себе лично. Эти упражнения отлично встраиваются в систему Гербалайф по коррекции веса. Физические нагрузки и плюс правильное сбалансированное питание — это ключ к красивой и привлекательной фигуре! Пройти тест коррекции веса! Начнем с общих рекомендаций. Как правильно похудеть «только в ногах», к […]
10 самых эффективных упражнений для похудения ног
Вы знаете самые простые и эффективные упражнения для похудения ног и ляшек? Делайте их и забудьте про «галифе». Ноги и ляшки для многих девушек, женщин самые проблемные места, которые тяжело поддаются похудению. Но не нужно отчаиваться и переживать, лучше начинайте действовать. Да, конечно, не все так просто как кажется, но если ничего не делать, то и ноги сами […]
Дыхательные упражнения для похудения, советы и рекомендации
Не можете позволить себе полноценно заниматься спортом? Используйте дыхательные упражнения для похудения! Пройти тест коррекции веса! Бесспорный факт, что правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима приема пищи и жидкости, плюс регулярные физические нагрузки — это лучший способ правильно похудеть. Но как быть, если обстоятельства или обычная лень встают на пути к стройной и красивой фигуре?
Фитбол, упражнения на мяче махом убирают проблемные зоны!
Лучшие упражнения на мяче для похудения. 5 самых простых и супер эффективных упражнений! Сегодня звезда нашей статьи "фитнес мяч" или "фитбол", его можно использовать для домашних тренировок или посещать специальные занятия в фитнес клубах. У меня нет консультанта! Чем же так хорош этот мяч? Да практически всем, а самое главное во время занятий фитнес мячом работают [...]
Какие хорошие упражнения и главное можно заниматься дома. Это для меня очень важно, потому как нет времени на фитнес.