Фитбол, упражнения на мяче махом убирают проблемные зоны!

упражнения на мяче

Лучшие упражнения на мяче для похудения. 5 самых простых и супер эффективных упражнений!

Сегодня звезда нашей статьи «фитнес мяч» или «фитбол», его можно использовать для домашних тренировок или посещать специальные занятия в фитнес клубах.

    У меня нет консультанта!

    Чем же так хорош этот мяч? Да практически всем, а самое главное во время занятий фитнес мячом работают практически все мышцы нашего тела. Для правильного похудения это именно то, что вам нужно в комплексе со сбалансированным питанием.

    Пройти тест коррекции веса!

    Фитбол прекрасно поможет справиться с осанкой, делая ее более правильной, ровной, а также избавиться от ненавистного животика и боков. Если решили худеть, то делайте это правильно, тогда вам не придется чувствовать дискомфорта и каких либо проблем со здоровьем.

    То есть, физические упражнение и белковое питание Гербалайф помогут привести вашу фигуру в порядок.

    Сбалансированное питание — это очень важно, так как наш организм ежедневно нуждается в определенном количестве витаминов, минералов и микроэлементов. К сожалению, из обычных продуктах мы это не можем получить, но с помощью БАДов можно легко справиться с этой, казалось бы, непосильной задачей.

    В составе продуктов Гербалайф много полезных микроэлементов и ряд витаминов, полезных для нас. Если вы будете заменять 1 или 2 приема коктейлями Формула 1 Herbalife и добавите в рацион другие БАДы, то уже в скором времени вы заметите изменения в вашем организме в лучшую сторону и избавитесь от лишнего веса на длительное время!

    Алена Мерзлякова

    Независимый партнер Гербалайф 

    У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

    ‎+7 (904) 753-18-73

    Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

    aljonka@svetlana-dolgih.ru

    Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

    Если хотите приобрести продукты

    Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

    И так, я для вас подготовила самые эффективные упражнения с фитнес мячом для похудения, которые вы с легкостью сможете выполнить как дома так и в спорт залах.

    Упражнения с фитнес мячом

    Первое упражнение — подъем таза

    • Это упражнение идет на мышцы пресса, спины, ягодиц и ног. Ложимся перед мячом, закидывая на него ноги. Стопа не должна прикасаться мяча. Теперь поднимаем таз вверх, касаясь ступнями мяча, подкатывая его немного к себе. Задерживаемся в таком положении 2-3 минуты. Возвращаемся в исходное. Выполняйте это упражнение 10 раз.

    Упражнения на мяче

    Второе упражнение — наклоны вправо-влево

    • Лягте на спину. Возьмите мяч ногами таким образом, чтобы он был между ног, и поднимите в верх. Делаем наклоны влево и в право не отрывая руки от пола, вернитесь в исходное положение. Такое упражнение надо делать 12 раз.

    Мяч

    Третье упражнение — отжимание

    • Упор лежа, ноги на мяче. Медленно делайте отжимания. Это прекрасное упражнения для похудения. Можете немного усложнять — передвигать ноги ближе к краю мяча. Делайте не менее 10 отжиманий.

    Упражнения

    Четверное упражнение: отжимания в обратную сторону

    • Упираемся руками в фитбол — как изображено на рисунке. Не упираемся на самый край, так как руки могут соскользнуть с мяча и вы можете упасть. Теперь начинаем медленно отжиматься. Это упражнение хорошо накачивает руки и ноги. Выполняем 12 раз.

    Гербал

    Пятое упражнение — поднимаем ноги

    • Принимаем сходное положение как на картинке. Ноги ставим ближе к краю меча. Теперь по очереди поднимаем ноги максимально высоко, на сколько можете. Это упражнение хорошо для ягодиц. Выполняем 12 повторений.

    Гербал 1

    Пройти тест коррекции веса!

    Это ряд самых эффективных и не сложных упражнений для похудения. Вот еще парочку рекомендаций к тренировкам:

    1. Делайте каждое упражнение по 10-12 раз, но не переусердствуйте рассчитывайте свои силы и возможности.
    2. Хотите получить хороший результат в коррекции фигуры, тогда добавьте кардио упражнения и обязательно следите за питанием. Сбалансированное питание — это то, что необходимо в первую очередь для того, чтобы похудеть правильно.
    3. Не забывайте про разминку, она делается перед тренировкой 4-5 минут. Это поможет разогреть мышцы.

    Как правильно подобрать мяч для фитнеса

    1. Обратите внимание на его внешний вид. Он должен быть без запаха, однотонный и упругий.
    2. Нагрузку должен выдерживать не менее 150 килограммов.
    3. Подберите размер мяча, который подойдет именно вам.

    Тадлица

    По этой таблице вы с легкостью сможете подобрать мяч для себя! Если у вас остались вопросы или вам нужна программа питания, я с огромным удовольствием вам помогу. Звоните мне, консультант по сбалансированному питанию Гербалайф Алена +7 (904) 753 18 73 Viber, WhatsApp. 

    составить программу снижения веса

    Пройти тест коррекции веса!

    упражнения с гантелями для похудения
    Скакалка для похудения
    Тренировки для похудения
    Упражнения для похудения в домашних условиях
    упражнения для похудения ног
    Упражнения для похудения ног и ляшек
    Упражнения для похудения рук дома
    Дыхательные упражнения для похудения Гербал

    Независимый партнер Гербалайф Алена Мерзлякова

    +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

    Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

                    
    • Елена

      Я думаю, с любым тренажером худеть проще, чем без него.

      Ответить
    • Галина

      Очень интересные упражнения. Никогда не приходило в голову поработать с таким мячом.

      Ответить
    • Anna

      Такие упражнения очень хороши и эффективны, главное правильно работать с мячом.

      Ответить
    • Алёна Кравченко

      Помню, был у меня такой мяч, даже упражнения делала!!!

      Ответить
    • Ирина

      Упражнение с мячом сейчас очень популярны. Многие мои знакомые ходят на тренировки с мячом и хвалят результаты.

      Ответить
    • Наталья

      Много слышала от знакомых, что упражнения на мяче действительно помогают избавиться от проблемных зон

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Имя *
    Email *
    Сайт
    Ваш комментарий
    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    травяное-всплывающее окно